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~Folge dem Inti Yoga-Blog für Inspirationen zu Yoga, Meditation, Breathwork und Ayurveda. ~

 

ich bin mama, ausgewandert, habe ein haus gekauft, das stetig renoviert wird, liebe & lebe meine mission, mein wirken und führe eine erfolgreiche selbstständigkeit ~

guess what: ich struggle, ich hab herausforderungen.

UND:

ich hab die wertvollsten wege, die IM ALLTAG funktionieren, um mensch zu sein und in diesem weltlichen leben klarzukommen,

während ich gleichzeitig lichtwesen bin, genau wie du, eine seele, in der frieden und ruhe und vertrauen wohnt.

an diesen ort reisen wir wieder regelmäßig 🤍

am 16.03. geht’s los:

meine beliebte und bewährte, stetig wachsende

I AM SERIE

~

EARLY BIRD noch diese woche 🤍

schenks dir 🥳.

mit liebe,
jessy

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#wegdeslichts
#kriegerdeslichts
#lichtarbeit
...

wenn es nur 1 sache gäbe, die ich bin an mein lebensende kultivieren, üben, leben dürfte, dass wäre es PRÄSENZ 🤍 denn sie schenkt uns so unfassbar viele tugenden und ermöglicht uns eine grundlegende basis für jeden schritt in der persönlichkeitsentfaltung 🪽

wie das konkret geht, wie ich das übe - im alltäglichen leben - UND wie sich das auch bei dir in deinem leben zeigen wird, erfährst du in der aktuellen episode #40 von

THE RADIANT SELF

🎧 überall wo es podcasts gibt

mit liebe wünsche ich dir viel inspiration & klarheit mit dieser episode 🙏🏼

deine jessy

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#persönlichkeitsentwicklung
#bewusstseinserweiterung
#sohum
#ichbinundpunkt
...

ein reiches sammelsurium aus wegen, die dich nicht nur an deine essenz erinnern, sondern diese spürbar machen, im körper, auf zellebene ✨

mein signature programm

I AM

die online coaching- & körperübungsserie

bietet dir diese köstliche symbiose, ein einzigartiges verschmelzen aus

🧘🏽‍♀️der traditionellen yogawelt

🙌🏼 wissenschaftlich erforschten methoden der somatics

🪩 persönlichkeitsentwicklung und

🌈✨ energetischer lichtarbeit

__

das wird die letzte runde bis november 2026!

sei dabei und schenke dir diese wunderbar nährende auszeit der P R Ä S E N Z

7 termine á 90min

je 30min gruppencoaching + 90min körperübungen/yoga

für alle körper & level

immer inkl. aufzeichnung

😍 ich freu mich auf dich du herz

mit liebe,
jessy

_________________

#persönlichkeitsentwicklung
#lichtarbeit
##safespaces
...

die meisten menschen werden in diesem jahr vergessen, wie sich das S E I N wirklich anfühlt, weil sie so sehr im machen, umsetzten sein werden.

sind wir denn nicht ohnehin schon so sehr im planen, organisieren und managen?

so sehr im kopf.

🪄 ab 16.03. kommen wir 1x/woche für 90minuten zusammen

🤍 und du schenkst dir PRÄSENZ

💫 einen liebevoll gehaltenen raum, in dem du dich fallen lassen kannst, erforschst, was da ist und dich damit köstlich bewegst.

ich freu mich so so sehr auf unseren kreis in diesem bewährten und einzigartigem konzept 🤍

mit liebe,
jessy

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#cyclebreaking
#erhohlungpur
#somatischekörperarbeit
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das verborgene an die oberfläche steigen lassen, das unsichtbare spürbar und somit bewegbar machen, damit zu stampfen, wiegen, schütteln, tanzen, atmen, tönen ~ DAS ist der weg des lichts.

fühlen ist unsere rebellion!

und insbesondere als feinfühlige wesen: zu lernen, wie unsere feinfühligkeit die größte superpower auf erden ist ❤️‍🔥

mit ganz viel gefühl und liebe,
jessy

#persönlichkeitsentwicklung
#bewusstseinserweiterung
#feinfühlig
#hellfühlig
...

deine innere freiheit liegt im bewussten AUSSTEIGEN aus dieser dynamik, die sich meist vollkommen unbewusst in uns abspielt.

lerne mehr darüber in episode #39 von

THE RADIANT SELF PODCAST
dein ort der alltagstsuglichen spiritualität und nahbarer persönlichkeitsentfaltung

mit liebe,
jessy

#persönlichkeitsentwicklung
#dynamikenverstehen
#bewusstseinserweiterung
...

dir über die kraft deines herzens bewusst zu sein, ist wichtiger denn je.

🤍 wie du in dein herzbzurückkehrst

💟 drei schritte für deinen umgang mit nachrichten

💗 warum es wichtig ist, keine sxhutzmauern hochzuziehen und wie du dies vermeidest

erfährst du in der aktuellen folge von

THE RADIANT SELF

🎧 dein podcast für all die wege, zurück in dein herzbubd zu deinem licht

mit liebe, extra viel liebe,
jessy

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#persönlichkeitsentwicklung
#bewusstseinserweiterung
#innerwork
#bewusstseinsarbeit
...

an alle meine feinfühligen herzensmenschen da draußen: ich sehe dich 👁️ ich F Ü H L E dich🤍 und ich möchte dir sagen, dass alles, was du WAHR-nimmst auch wahr ist, denn es gibt keine „falsch-nehmung“.

mit liebe sende ich dir vertrauen in deine naturgegebenen fähigkeiten wahr-zu-nehmen und vielleicht, ganz vielleicht, hat sich deine seele genau dieses tool ausgesucht, als einen weg, dich an dein inneres leuchten zu erinnern ~



#persönlichkeitsentwicklung
#bewusstseinserweiterung
#lichtwesen
#sprachedeslichts
...

Du bist nicht verantwortlich für den ersten Gedanken oder deinen unterbewussten Impuls, aber du bist sehr wohl verantwortlich für dein Bewusstsein, dich dabei zu ertappen und dann einen zweiten, bewussten Gedanken und eine darauffolgende Handlung zu wählen.

Was das bringt?

🗝️ Innere Freiheit, da du deinen Gefühlen und somit den Leben nicht ausgesetzt bist

🪽 Raum & Weite für dein außergewöhnlich erfülltes Leben, weil du das Zepter in der Hand hältst

💪🏼Handlungsspielraum zu kreieren, wie du sein & dich fühlen willst, statt im Autopilot durch leben zu schwanken

✨ Wahrheit, und dies führt schließlich zu einer tieferen Verbindung zu deiner Essenz, der Seele, deinem Leuchten

und schließlich strebt jeder Mensch am Ende genau danach, nach dieser Quelle des Friedens, der Liebe, Lebensfreude und Ruhe 🙏🏻

Die ganze Folge findest du überall wo es Podcasts gibt

🎧 THE RADIANT SELF PODCAST 🎧

Mit Liebe,
Jessica

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ABSTILLEN
PERSÖNLICHKEITSENTWICKLUNG
DANKBARKEIT
BEWUSSTSEINSERWEITERUNG
...

Die wichtigste Frage ist noch WIE sondern WOFÜR ✨ dennoch gebe ich meine wertvollsten Erkenntnisse über das WIE in der aktuellen Podcast Episode #37

THE RADIANT SELF PODCAST

Wege in dein Leuchten ~ diesen unantastbaren, mutigen Herzensort IN DIR

🎧 Überall wo es Podcasts gibt

Von meinem Herz zu seinem

Mit Liebe,
Jessy

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PERSONAL EXPANSION
LICHTWEG
MUTIGE ENTSCHEIDUNGEN
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Mein Weg vom Kleinkind, über die Studentin, Eventmanagerin,usw. schenkt dir in dieser Episode unzählige wertvolle Impulse, wie du mutigere Entscheidungen triffst.

Eines ist sicher:

Der gleiche Gedanke führt zur gleichen Handlung und somit immer zu demselben Ergebnis.

🤍In dieser Folge erfährst du ganz konkret, wie du HERZ-BASIERTE Entscheidungen triffst, mit dem nötigen Feier, der nötigen Sanftheit,

🎤wie du kommunizierst und was das mit Mut zutun hat und

🧠ganz konkrete Wege, dies deinem Körper und deinem Gehirn beizubringen

Viele wertvollen Erkenntnisse wünsche ich dir!

Mit Liebe,
Jessy

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HERZÜBERKOPF
WERTE
PERSÖNLICHKEITSENTWICKLUNG
BEWUSSTSEINSERWEITERUNG
INNERE FREIHEIT
...

Gehörst du - wie ich - auch zu denen, die gerne nochmal kurz vor knapp ne extra Einladung möchten?

Einmal auf dem Silbertablett, mit Blütendeko:

Ihr schönen Last Minute Vögelchen da draußen
🐦🦉🦢

Morgen Abend beginnt unsere I AM LIGHT Reise

7 Termine mit Gruppencoaching & Körperübungen
Aufzeichnungen inkl.

Ein liebevoll gehaltener Raum für dein ERINNERN an diesen Ort in dir, der unantastbar und lichtvoll ist und sich nach Frieden und Ruhe anfühlt.

Ich freu mich so sehr auf unseren Auftakt morgen und unseren wunderbaren Kreis mit bereits wieder über 30 Seelen an Bord (86% kehren wieder, das spricht für sich 🙌🏻) ~ komm mit rein in den Kreis ✨

Mit Liebe,
Jessica

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PERSÖNLICHKEITSENTWICKLUNG
LICHTWEG
LEICHTIGKEIT
ONLINE YOGA
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7 Wochen des Erinnerns, der Heimkehr, des Eintauchens in deine Vollständigkeit, eine Reise ins Mensch-Sein, die Rückkehr zu deinem Herzen, deiner Intuition, ein Erleben und sanftes erforschen deiner Schattenwelten und das Erkennen deiner Wahrheit, der Seelenebene ~

Es wird ein wunderschöne weg des Lichts, und wir starten schon am kommenden Montag, 12.01. ✨🌟🤍🪽

Komm in unseren Kreis, falls du noch nicht dabei bist und schenke dir einen Rahmen der sich liebe- & lichtvoll ins neue Jahr trägt 🙏🏻

Mit Liebe,
Jessy

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LICHTARBEIT
SCHATTENARBEIT
BEWUSSTSEINSERWEITERUNG
PERSÖNLICHKEITSENTWICKLUNG
ONLINE YOGA
...

Manchmal braucht es einen kleinen Perspektivwechsel, einen Impuls oder einfach einen liebevollen Reminder, um uns selbst wieder und wahrhaftig zu lieben 🤍

Eine überraschende Reise der Selbstliebe 🌟

Kleine, meditative Journey durch 33 Affirmationen

Jetzt , überall, wo es Podcasts gibt 🎧 THE RADIANT SELF PODCAST

Mit extra viel Liebe,
Jessy

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SELBSTLIEBE
SELBSTBEWUSSTSEIN
KÖRPERBEWUSSTSEIN
BEWUSSTSEINSERWEITERUNG
...

Meine mystische Welt auf den Punkt gebracht. So individuell, so vielfältig und auch für mich jedes einzelne Mal einerseits überraschend, berührend andererseits erfahrbare Synchronizität, bei ich nur noch denke "klar, natürlich".

Gänsehautmomente
> unser Körper sagt "Ja, das ist wahr"

Tränen
> unser Körper spürt Wahrheit

Kribbeln an der Kopfkrone
> Der Körper fühlt das empfangen von Weisheit

Wie kommuniziert dein Körper am häufigsten Wahrheit?

Gänsehaut?
Tränen?
Kribbeln?
Was ganz anders?

Lasst uns in den comments sammeln & teilen ⤵️

Mit Liebe & einer gesunden Prise Mystik,
Deine Jessy

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READINGS
ENERGY HEALING
BEWUSSTSEINSERWEITERUNG
LICHTARBEIT
...

Hab ich mir in diesem Jahr 2736261111393xxx28374739292 Mal selbst gesagt. Hilft. Wirkt.

Was wir - bewusst - denken, macht einen Unterschied ✨

Die ganze Episode zum Thema "Dunkle Jahreszeit" findest du überall, wo es Podcasts gibt 🙌🏻

THE RADIANT SELF PODCAST

ENJOY!

Mit Liebe,
Jessy

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ZYKLISCH LEBEN
PERSÖNLICHKEITSENTWICKLUNG
JAHRESMANTRA
...

Was bedeutet Selbstliebe?

Was bedeutet Selbstliebe?

Was bedeutet Selbstliebe?

wie kannst du sie entwickeln? Und was hat Selbstliebe mit Yoga zu tun?

Viele wünschen sich mehr Selbstliebe – aber was ist das eigentlich? Und wie kannst Du trotz vollem Kalender mehr Zeit für Dich nehmen? Hier teile ich mit euch meine Alltagstipps für Yoga Übungen, Meditationen und Affirmationen zum Thema Selbstliebe. Es ist mein absolutes Herzensthema und fließt in alle Projekte von Inti Yoga.  Ich habe hierzu sogar ein eigenes Selbstliebe Yoga Retreat Programm entwickelt. 

In diesem Artikel erwartet Dich:

  1.  Selbstliebe kann man üben
  2.  Was bedeutet Selbstliebe?
  3.  Warum fällt es uns so schwer?
  4.  So beginnst Du, Selbstliebe in Deinen Alltag zu integrieren
  5.  Selbstliebe-Tipps für Deinen Alltag
  6.  3 Mythen über Selbstliebe
  7.  Mehr Affirmationen für die Selbstliebe

Selbstliebe kann man üben

Das Schönste an der Selbstliebe ist, dass sie eine lebenslange Spielwiese sein kann, auf der wir unserer Neugierde folgen und immer mehr in Verbindung mit uns selbst kommen dürfen.  

Selbstliebe kann man also lernen: Du kannst Dich in Selbstliebe üben und wirst mit der Zeit bemerken, dass Du immer aufmerksamer wirst, was Dein Denken und Handeln betrifft. Und dass Du immer ideenreicher werden wirst, was das Ausdehnen Deiner Selbstliebepraxis anbelangt – dies ist eine wunderschöne Reise.  

Was bedeutet Selbstliebe?

 

Für mich gibt es drei Ebenen von Selbstliebe, die wir uns hier genauer ansehen werden:

Selbstannahme

Ich habe die Fähigkeit, mich – hier und jetzt – zu erkennen und so anzunehmen, wie ich bin. Mit allen Gefühlen, mit meinem Körper, wie er jetzt gerade ist, mit all meinen Gedanken.

Über die Selbstannahme erschaffen wir eine Basis an Respekt und Frieden in uns selbst. Über diese Basis finden wir mit der Zeit zu mehr Zufriedenheit mit unserem Körper, in unseren Beziehungen und auch eine gewisse Souveränität kann sich einstellen. Denn je mehr Du Dich selbst annimmst, inklusive all Deinen Unzugänglichkeiten, desto leichter fällt es Dir, auch andere anzunehmen, wie sie sind.

 

Affirmation:

Ich erkenne mich und mag mich, so wie ich bin.

Ich bin gut genug.

Selbstfürsorge

Ich kann entscheiden – in jedem Moment – ob ich im Sinne meines Herzens handle oder gegen mich selbst.

Selbstfürsorge bedeutet nicht unbedingt, dass wir uns jeden Tag stundenlang einölen und die teuersten Tees trinken. Vielmehr betrifft die Selbstfürsorge aus meiner Sicht, in welchem Sinne wir agieren: Tue ich das für mich oder für andere? Gehe ich wohin, weil ich es mir wünsche oder weil es (vermeintlich) von mir verlangt wird?

Selbstfürsorge bedeutet auch, die eigenen Bedürfnisse zuerst zu bedienen und uns dann liebevoll um andere zu kümmern. Es ist das Prinzip der Sauerstoffmaske im Flugzeug: Zuerst die eigene anlegen, um dann anderen helfen zu können.  Warum das nichts mit Egoismus zu tun hat, erfährst Du weiter unten in den 3 Mythen über Selbstliebe.

 

Affirmation:

Ich sorge gerne für mich, um in meine ganze Kraft zu kommen.

Selbstachtung

Ich vertraue mir selbst und wertschätze mich.

Wenn Du Dich selbst immer wieder kritisierst, verlernst Du, Dir zu vertrauen. Wenn Du weißt, dass Du okay bist, musst Du Dich nicht vor anderen beweisen oder profilieren. Selbstachtung ist das Maß, wie sehr wir uns selbst achten und respektieren. Das Maß an Wert, das Du Dir selbst zuschreibst. Die Stabilität Deiner Selbstachtung kannst Du am besten messen, wenn Dich jemand anderes kritisiert oder wenn Dir etwas nicht wie geplant gelingt. Wie gehst Du damit um? Übe Dich darin, liebevoll und respektvoll mit Dir selbst zu kommunizieren.

 

Affirmation:

Ich kenne meinen Wert und achte mich selbst.

Warum fällt es uns so schwer uns selbst zu lieben?

 

Unser Gehirn ist seit der Geschichte der Menschheit darauf trainiert worden, nach Gefahren Ausschau zu halten. Deshalb ist es heute noch so, dass uns oft zuerst das Negative auffällt. Es stellte eine große Gefahr für den Menschen dar, von der Gemeinschaft ausgeschlossen zu werden. Also hat der Mensch begonnen, ganz genau auf seine Fehler zu achten und darauf, was der Gemeinschaft nicht gefällt.

Nun ist es heute so, dass wir immer noch von allen geliebt und gemocht werden wollen. Auch von den Menschen, die über unsere „Gemeinschaft“ hinaus gehen. Dieses Bedürfnis ist tief in unserem Unterbewusstsein angelegt.

Doch wir dürfen beginnen zu lernen, dass unser Überleben nicht mehr davon abhängig ist, ob uns alle Menschen immer lieb haben. Wir dürfen zulassen, auch mal nicht bestärkt und bestätigt zu werden. Dass es okay ist, anderer Meinung zu sein oder beispielsweise einen anderen Lebensstil einzuschlagen.

Wir dürfen im heutigen Zeitalter also beginnen, unser wahres Selbst zu entfalten, unsere Emotionen zu fühlen und uns selbst mit all unseren Bedürfnissen und Wünschen vollständig anzunehmen.

Was sagt Yoga zum Thema Selbstliebe? Wie Du mit dem Yoga Sutra und den 5 Kleshas wahre Selbstliebe lernen kannst, erfährst Du hier: Mit Yoga zu mehr Selbstliebe

Kleine persönliche Anekdote:

Ich bin Anfang Mai 2021 in meinen Camper gezogen und habe alles andere aufgelöst, um ortsunabhängig und naturnah zu arbeiten und zu leben. Diese Lebensweise stößt immer wieder mal auf Unverständnis und Missgunst. Da ich nicht davon abhängig bin, von allen Menschen geliebt und bestärkt zu werden, kann ich meinem Weg weiter folgen. In der Gewissheit, dass mein Wert durch die Ablehnung anderer, nicht kleiner wird.

So beginnst Du, Selbstliebe in Deinen Alltag zu integrieren

 

Alles beginnt in dir…

…und in deinem Kalender.

Selbstliebe beginnt damit, die Zeit für Dich einzuräumen, in der zu reflektierst und Dinge tust, die Dich seelisch nähren.

 

Wir verschieben selten Arzttermine, die Gassirunde mit dem Hund, ein lang vereinbartes Treffen, Zähneputzen oder Einkaufen gehen. Dinge, die wir tun, weil sie getan werden müssen – auch, wenn uns gerade vielleicht nicht danach ist, wir zu müde, zu antriebslos, zu ausgelaugt sind. Wir tun sie trotzdem.

Wie wäre es, wenn Du ein Date mit Dir selbst im Kalender stehen hättest, das Du genauso zu betrachten lernst, wie diese alltäglichen To-dos, denen wir so viel Bedeutung und Wichtigkeit zutragen?

 

Wie wär es, wenn diesen Termin mit Dir nichts erschüttern könnte?

Ich empfehle Dir dazu, klein anzufangen: Was ist JETZT, genau in diesem Moment, der kleinstmögliche Schritt, den Du tun könntest, um mehr bei selbst anzukommen? Vielleicht die Augen kurz schließen und dreimal ruhig ein- und ausatmen? Vielleicht das Handy weglegen. Vielleicht Dir eine frische Tasse Tee aufbrühen. Hier beginnt Selbstliebe, bei den kleinen Päuschen und dem Innehalten – kurz zu schauen „wie geht es mir gerade?“.  

Wenn Du etwas weiter gehen möchtest und Dir eine Auszeit erlaubst, um Energie zu tanken und wieder bei Dir selbst anzukommen, empfehle ich Dir wie folgt vor zu gehen:

Selbstliebe-Tipps für Deinen Alltag

 

Tipp 1:

Trage Dir fixe Termine in Deinen Kalender ein. Das kann 1 Stunde im Monat sein, ein Samstag oder jeden Morgen 10 Minuten – mache es realistisch und an Deine Abläufe angepasst.

Tipp 2:

Gebe Deiner Familie/deinen MitbewohnerInnen Bescheid, dass Dir diese Zeit heilig ist. Und bitte sie, Dich darin zu unterstützen, Dir diesen Zeitraum zu ermöglichen.

Tipp 3:

Freue Dich auf diesen Termin. Kaufe Dir schöne Blumen oder zünde eine Kerze an. Nehme Dir etwas Konkretes vor: z. B. eine längere Yogaklasse, eine Meditationsübung, Mantras singen, oder eine halbe Stunde tanzen (das übe ich derzeit und es hilft mir sehr, mich mit meinem Körper zu verbinden).

3 Mythen über Selbstliebe

Vielleicht halten Dich negative Assoziationen mit Selbstliebe zurück, Dich besser um Dich zu kümmern? Zum Beispiel diese Mythen (die natürlich nicht stimmen): 

1. "Selbstliebe ist egoistisch“

Ist sie nicht. 🙂 Es wäre egoistisch, jeden Tag durch das Leben zu hetzen und tendenziell eher ausgelaugt, gestresst oder genervt zu sein. Denn diese Energie überträgst Du, ohne dies zu wollen, an Deine Mitmenschen, sei es Deine Familie, KollegInnen oder die Kassiererin im Supermarkt. 

Räumst Du Dir jedoch restaurative Phasen ein, in denen Du z. B. Yoga übst, Dir ganz in Ruhe einen Tee oder Kaffee zubereitest und ein Mini-Päuschen einlegst, an einem Workshop teilnimmst, einen Spaziergang machst oder in Ruhe ein Buch liest, kannst Du Deinen Mitmenschen liebvoller, zentrierter und zufrieden entgegentreten.

Außerdem sind wir konzentrierter und somit aufmerksamer, wenn wir auch entspannen: Wir können genauer zuhören und auf die Bedürfnisse unserer Lieben eingehen.

2. „Selbstliebe ist nicht produktiv“

Wir glauben häufig, jede Tat müsse ein Ziel haben. In meinen Yogaklassen sage ich oft „praktiziert ohne Leistung, ohne Ziel“.

Ich behaupte, dass es wertvoll ist, zu VERlernen, dass alles immer produktiv sein sollte und dass es ein Geschenk ist, etwas zu tun, um des Prozesses willens. 

3. „Für Selbstliebe brauche ich viel Zeit“

Du kannst Dir sehr gerne viel Zeit für Deine Selbstliebe nehmen.

Wenn Du im Moment aber nur wenig Zeit findest, dann nutze die oben genannten Tipps, um inmitten des Alltagstrubels Deine kleinen Auszeiten zu finden.

Mehr Affirmationen für die Selbstliebe

Zu guter Letzt möchte ich Dir noch meine Lieblings-Affirmationen mit auf den Weg geben, die Du als Intention für Deine Yoga Praxis verwenden oder an Deinen Spiegel hängen kannst:

ॐ  Ich erlaube mir, nichts erreichen zu müssen. (Denn Du darfst einfach sein.)

ॐ  Ich darf entspannen.

ॐ  Ich muss nichts tun. Ich muss nirgendwo hin. Das Leben kommt zu mir.

ॐ  Mit Atmung beim Yoga: Einatmen: „Ich bin.“ Ausatmen: „Wundervoll.“

ॐ  Ich akzeptiere mich. Ich akzeptiere meine schönsten          Eigenschaften und auch diese, die mir schwerer fallen anzunehmen. Ich akzeptiere meinen Körper und seine Befindlichkeiten. Ich akzeptiere, wo ich heute in meinem Leben stehe. Ich akzeptiere auch meine Vergangenheit, um mich selbst bedingungslos lieben zu lernen.

Ich wünsche Dir von Herzen, dass Du diese wunderschöne Verbindung zu Dir selbst findest, ausdehnst und lieben lernst. Ich wünsche allzeit eine tiefe Freundschaft mit Dir selbst.  

Von meinem Herz zu Deinem, 

Jessy

Entdecke Yoga retreat Angebote basierend auf Selbstliebe

 

Wenn dich das Thema Selbstliebe näher interessiert hast du hier schöne Möglichkeiten auf die Reise zu gehen:

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