Inti Yoga Blog | Instagram

Inti Yoga Blog | Instagram

Inti Yoga | Instagram Feed

~Seguir o blog Inti Yoga para inspiração sobre Yoga, Meditação, Breathwork e Ayurveda. ~

 

ich fands mindblowing 🤯 meine innere welt mit echten menschen - repräsentantInnen - in einer familienaufstellung sichtbar zu machen, um dann ins fühlen und in den austausch zu überzugehen.

wie vollkommen fremde menschen exakt wiedergeben bzw. sich über das resonanzfeld hineintappten können, welche muster in meiner ursprungsfamilie präsent sind.

durch diese innere bühne entsteht unfassbar viel klarheit und dadurch wiederum >> innere freiheit!

hast du episode #44 von THE RADIANT SELF mit meiner gästin @antonia.orchard schon gehört?

🎧✨🎧

ich wünsch dir gleichermaßen mind blwibg aha-momente

mit liebe,
jessy

FAMILIENAUFSTELLUNG
PERSÖNLICHKEITSENTFALTUNG
FAMILIENTHERAPIE
...

mein innerer zustand in den tagen vor dem urlaub: entspannt, weich, im flow, freunde treffen, wenig tasks.

puh! das war früher komplett anders! als ich noch in der eventbrwnche gearbeitet habe, arbeitete ich unter hochdruck bis zur letzten sekunde, litteraly 🤯

geholfen hat mir eine regelmäßige practice und viele kleinen dinge im alltag, genauso wie große steps durch retreats, therapien, bodywork, familienaufstellungen uvm.

einen solchen raum ermögliche ich dir mit der I AM SERIE, diesem sommer von juni-oktober MONATLICH stattfindet.

inner arbeit meets körperübungen

eine einzigartige symbiose

komm in den kreis 🤍✨
...

das gilt übrigens auch für verstorbene oder menschen, zu denen wir längst keinen kontakt mehr haben ~ diese innere heil-arbeit ist zu jederzeit möglich.

in podcast episode #44 von THE RADIANT SELF habe ich die wundervolle @antonia.orchard zu gast, mit der ich mehrer familienaufstellungen erleben durfte.

sie beschreibt was famileienaufstellungen eigentlich sind, welche arten es gibt und wie sie funktionieren.

ich erzähle natürlich von meinen erfahrungen und aha-momenten.

deine innere freiheit ist unabhängig von außen und vollbekommen losgelöst von anderen 🪽

hast du schon mal eine familienaufstellung gemacht?
...

wenig magisch, sondern einfach systemische wahrheit: jeder noch so kleine, emotionalen shift in dir, wird dein umfeld bewusst oder unbewusst verändern. und zwar sofort.

ich habs selbst erlebt. nach einer familienaufstellung.

und ich erzähle in meinem podcast THE RADIANT SELF davon, zusammen mit (m)einer Familientherapeutin @antonia.orchard 🤍 ich liebe sie sehr. und ihre arbeit ist pures gold 🍯

die ganze folge, episode #44, findest du überall, wo es podcasts gibt 🙏🏼

danke antonia ❤️ du engel, der wissenschaft & intuitives gespür für menschen so zauberhaft verbindet.

FAMILIENAUFSTELLUNG
LIBERDADE INTERIOR
FAMILIENTHERAPIE
...

für alle menschen, die entlarven möchten, welche systeme sich über ihr leuchten gelegt haben könnten ✨

@antonia.orchard ist für mich ein engel auf erden und ihre arbeit pures gold 🍯 und ich bin sehr, sehr picky, mit wem ich meine innere arbeit ansehe und erforsche.

die familienaufstellungen, die ich mit antonia machen durfte, waren allesamt augenöffnend und zutiefst heilsam für mich 🤍🙏🏼

ich erzähle in diesem gespräch davon und antonia rückt die methode FAMILENAUFSTELLUNG sind rechte licht:

was sind familienaufstellungen genau

welche arten gibt es

wie funktioniert eine familienaufstellung

wie kannst du das resonanzfeld bei dir erleben

was bringen familienaufstellungen

🌞

wir wünschen dir wertvolle erkenntnisse und neues wissen, sowie ein berühren deines herzens mit diesem gespräch ❤️

danke antonia, für dein licht, deine zeit, dein wirken in der welt 🪽🙏🏼

mit liebe, jessy
...

ein weg, um bewusst zu WÄHLEN, wie du deine innere welt gestaltest. groll, schuldzuweisungen, die z ohnmacht oder ein gefühl von hilflosigkeit führen? da übe ich in den meisten fällen lieber die frage zu stellen, was ein mensch erlebt haben muss, um sich so zu verhalten. vielleicht wähle ich sogar mitgefühl statt abscheu.

alle 7 wege für mehr spiritualität im alltag

e

was meiner erfahrung nach die größten spirit-fresser sind,

erfährst du in episode #42 von

🎧 THE RADIANT SELF 🎧

natürlich überall wo es podcasts gibt ✨

peace ✌🏼
...

neuroplasizität mal andersrum gedacht! das tolle ist ja, dass du bei der I AM SERIE nicht nur das fundamentale wissen bekommst, sonder anschließend auch das embodiment: das körpergefühl, die erfahrung ~

heute zb WIE FÜHLT ES SICH AN, wenn meine systeme von ihrer grenzenlosigkeit ÜBERZEUGT sind.

I AM LIMITLESS ~ die kraft deiner gedanken

war heute unsere 5. von 7 sessions.

im juni starten wir in die SUMMER EDITION mit 1x/Monat

willst du nicht verpassen 🤤

halte deinen geist gut ausgerichtet auf kurs, lieber mensch ✨

mit liebe, jessy

MENTALTRAINING
PERSÖNLICHKEITSENTFALTUNG
INNEREARBEIT
TRABALHO LIGEIRO
...

es darf leicht sein. muss es nicht, aber kann es durchaus. es kann im tanz sein, im atem, in geneinschaft, beim singen, trommeln, spielen, wandern, lesen, reden, in den himmel gucken ~

was ist es bei dir zZ? worin findest du deine innere arbeit?
...

die art der fragen, die wir uns stellen hat einen enormen einfluss auf unsere innere welt, unser wohlbefinden und entscheidet maßgeblich darüber, welche art von gefühlen zu unserem grundrauschen werden.

🎧 THE RADIANT SELF POSCAST 🎧

episode #43
für mehr spiritualität im alltag
~ meine 7 wege zu deinem spirit

noch nie hab ich so klar darüber gesprochen, was spiritualität für mich ist 🤍

bitte in genuss einnehmen 🤝🏽 thank me later 🚀

mit liebe,
jessy

_____________
1TP5Desenvolvimento da personalidade
#rabalho ligeiro
#partnerschaft
...

bei einem reading kannst du deine krafttiere, engel und auch konkrete botschaften mit präzisen schritten für deinen weg empfangen.

du kannst vorab fragen stellen, ein thema hineinbringen oder aber komplett offen kommen und schauen, was sich zeigt.

die frau, die gerade ein reading hatte brachte das thema sichtbarkeit mit.

ihr körper zeige ganz klar: „ich komme hier nicht mit.“

❤️‍🔥 die seele voll bereit, voller leuchten, voller ideen & tatendrang wie ein düsenjet unterwegs 🚀

🧐 der körper skeptisch, ängstlich und unsicher. alles geht viel zu schnell, ich bin erschöpft. 🫣

hier wieder verbindung herzustellen und klar herauszukristallisieren WER/WAS am steuer sitzt und die geschwindigkeit bestimmt,

welche inneren anteile gerade was genau brauchen ind wie du ihnen dies im alltag konkret gehen kannst

und wie du deine energie kanalisierst und dich gleichzeitig nicht daran verbrennst,

all das - zusammen mit ganz viel vertrauen in dich & deine weg - können dir 90min mit einem solchen reading schenken.

schenken sie zumindest dieser frau gerade, die ich so feiere für ihr tun und ihr hinspüren und ihr wunderschön-leuchtendes herz 🤍✨🌞

danke k. 🙏🏼 deine arbeit wird die welt verändern, so viele herzen berühren und leben über generationen hinweg verändern ~ you got this girl!

mit liebe,
jessy

___________
# Extensão de sensibilização
#rabalho ligeiro
#lichtsprache
#readings
...

diese 4 wahrnehmungsarten 1. zu kennen und 2. in dir zu beobachten lässt dich deineFEINFÜHLIGKEIT besser verstehen und hilft dir auch, ihr nicht ausgeliefert zu sein, zB in menschenmassen.

schenk dir die ganze episode von THE RADIANT SELF zum thema WAHRNEHMUNG und kommutation mitbauen durch das Feibstöffliche ✨

mit liebe,
jessy
...

über deine wahrnehmung kannst du - besonders als feinfühliger mensch - mit allen 7 ebenen der existenz kommunizieren.

angefangen von der 1. ebene, den mineralien, steinen, materie bis zur 7. ebene: schöpfung selbst 🤍✨

in episode 42 von THE RADIANT SELF spreche über die 4 hauptwahrnehmungsarten und gebe dir gelegenheit, selbst einen der engel zu treffen 🪽

und für alle skpetiker*innen: für euch ist diese folge ganz besonders wertvoll 😎🚀 denn hinter der ablehnung, dem wiederstand und skepsis schlummert meist etwas sehr interessantes und das ist bei den meisten menschen exakt dieselbe sache .

mit liebe,
jessy

SPRACHEDESLICHTS
KRIEGERINDESLICHTS
ENGELKOMMUNIKATION
...

du hast eine wahl. jeden tag. welches feld nährst du und von welchem feld LÄSST du dich nähren? 🙏🏼✨⭐️

episode #41 vom

THE RADIANT SELF POSCAST

ich wünsche dir die wertvollsten insights und eine zauberhafte innere reise mit dieser meditation ~

triff eine lichtvolle wahl, schöne seele.

mit liebe, jessy

_______________
# Extensão de sensibilização
#lichtblick
#lichtbringerin
#lichtwesen
...

der link für die waiting liste ist online, ihr wunderschönen 🥹 das wird eines meiner persönlichen highlights dieses jahr:

🤍 kleine intime gruppe
🤍 hautnah an unserem familiengeschehen
🤍private berghütte, modern & ästhetisch
🤍 ein sanft gehaltener raum, hochpotent
🤍 mein papa, unser beliebter retreat-koch
🤍 berge, wandern, atmen, in dieser gruppe sein ~ ✨

die wenigen plätze werden schnell weg sein, also trag dich so gerne ein und erhalte alle infos als eine/r der ersten 🙏🏼

mein herz tanzt!

mit liebe,
jessy

____________
1TP5Desenvolvimento da personalidade
#alpenretreat
#innerwork
...

ich bin mama, ausgewandert, habe ein haus gekauft, das stetig renoviert wird, liebe & lebe meine mission, mein wirken und führe eine erfolgreiche selbstständigkeit ~

guess what: ich struggle, ich hab herausforderungen.

E:

ich hab die wertvollsten wege, die IM ALLTAG funktionieren, um mensch zu sein und in diesem weltlichen leben klarzukommen,

während ich gleichzeitig lichtwesen bin, genau wie du, eine seele, in der frieden und ruhe und vertrauen wohnt.

an diesen ort reisen wir wieder regelmäßig 🤍

am 16.03. geht’s los:

meine beliebte und bewährte, stetig wachsende

I AM SERIE

~

EARLY BIRD noch diese woche 🤍

schenks dir 🥳.

mit liebe,
jessy

______________
#wegdeslichts
#kriegerdeslichts
#rabalho ligeiro
...

wenn es nur 1 sache gäbe, die ich bin an mein lebensende kultivieren, üben, leben dürfte, dass wäre es PRÄSENZ 🤍 denn sie schenkt uns so unfassbar viele tugenden und ermöglicht uns eine grundlegende basis für jeden schritt in der persönlichkeitsentfaltung 🪽

wie das konkret geht, wie ich das übe - im alltäglichen leben - UND wie sich das auch bei dir in deinem leben zeigen wird, erfährst du in der aktuellen episode #40 von

O EU RADIANTE

🎧 überall wo es podcasts gibt

mit liebe wünsche ich dir viel inspiration & klarheit mit dieser episode 🙏🏼

deine jessy

______________
1TP5Desenvolvimento da personalidade
# Extensão de sensibilização
#sohum
#ichbinundpunkt
...

Was bedeutet Selbstliebe?

O que significa o amor-próprio?

O que significa o amor-próprio?

como se pode desenvolvê-lo? E o que é que o auto-amor tem a ver com o yoga?

Muitos desejam mais amor-próprio - mas o que é isso na realidade? E como é que se pode reservar mais tempo para si, apesar de um calendário completo? Aqui partilho convosco as minhas dicas diárias para exercícios de yoga, meditações e afirmações sobre o tema do amor-próprio. É o meu tema mais profundo e flui em todos os projectos de Inti Yoga. Até tenho o meu próprio Programa de Retiro de Yoga do Amor Próprio desenvolvido. 

Neste artigo, pode esperar:

  1.  O amor-próprio pode ser praticado
  2.  O que significa o amor-próprio?
  3.  Porque é que nos é tão difícil?
  4.  Como começar a integrar o amor-próprio na sua vida quotidiana
  5.  Dicas de amor-próprio para a sua vida quotidiana
  6.  3 mitos sobre o amor-próprio
  7.  Mais afirmações para o amor-próprio

O amor-próprio pode ser praticado

O mais belo do amor-próprio é que pode ser um recreio para toda a vida, onde nos é permitido seguir a nossa curiosidade e entrar cada vez mais em contacto connosco próprios.  

Assim, o amor-próprio pode ser aprendido: pode praticar o amor-próprio e, com o tempo, notará que se torna cada vez mais atento aos seus pensamentos e acções. E que se tornará cada vez mais imaginativo na expansão da sua prática de amor-próprio - esta é uma bela viagem.  

O que significa o amor-próprio?

 

Para mim, existem três níveis de amor-próprio, que analisaremos mais detalhadamente aqui:

Auto-aceitação

Tenho a capacidade de me reconhecer - aqui e agora - e de me aceitar como sou. Com todos os meus sentimentos, com o meu corpo como está neste momento, com todos os meus pensamentos.

Através da auto-aceitação, criamos uma base de respeito e paz dentro de nós próprios. Através desta base, com o tempo, encontramos mais satisfação com o nosso corpo, nas nossas relações e também uma certa soberania pode surgir. Quanto mais se aceita a si próprio, incluindo todas as suas inacessibilidades, mais fácil é para si aceitar os outros como eles são.

 

Afirmação:

Reconheço-me e gosto de mim tal como sou.

Eu sou suficientemente bom.

Auto-cuidado

Posso decidir - em cada momento - se ajo no sentido do meu coração ou contra mim próprio.

O autocuidado não significa necessariamente que nos lubrificamos durante horas todos os dias e bebemos os chás mais caros. Pelo contrário, do meu ponto de vista, as preocupações de autocuidado em que sentido agimos: Estou a fazer isto por mim ou pelos outros? Vou a algum lado porque quero ou porque é (supostamente) exigido de mim?

O autocuidado significa também servir primeiro as nossas próprias necessidades e depois cuidar amorosamente dos outros. É o princípio da máscara de oxigénio num avião: coloque a sua própria máscara em primeiro lugar para depois poder ajudar outros. Pode descobrir porque é que isto não tem nada a ver com egoísmo abaixo nos 3 mitos sobre o amor-próprio.

 

Afirmação:

Gosto de tomar conta de mim, de entrar em plena força.

Auto-estima

Confio em mim e valorizo-me a mim próprio.

Se está sempre a criticar-se a si próprio, perde a confiança em si próprio. Se souber que está bem, não tem de se provar ou distinguir-se dos outros. A auto-estima é a medida do quanto nos valorizamos e respeitamos a nós próprios. O montante do valor que atribui a si próprio. Pode medir melhor a estabilidade da sua auto-estima quando outra pessoa o critica ou quando não tem sucesso como planeado. Como é que lida com isto? Pratique a comunicação consigo mesmo de uma forma amorosa e respeitosa.

 

Afirmação:

Conheço o meu valor e respeito-me a mim próprio.

Porque é que temos tanta dificuldade em amar-nos a nós próprios?

 

Os nossos cérebros foram treinados para procurar o perigo desde a história da humanidade. É por isso que ainda hoje é frequente repararmos primeiro nos aspectos negativos. Era um grande perigo para o homem ser excluído da comunidade. Assim, o homem começou a procurar com muito cuidado os seus defeitos e aquilo de que a comunidade não gosta.

Agora é o caso de hoje que ainda queremos ser amados e apreciados por todos. Mesmo pelas pessoas que vão para além da nossa "comunidade". Esta necessidade está profundamente enraizada no nosso subconsciente.

Mas podemos começar a aprender que a nossa sobrevivência já não depende do facto de todas as pessoas nos amarem sempre. Podemos permitir-nos não ser encorajados e afirmados. Que não há problema em ter uma opinião diferente ou, por exemplo, em adoptar um estilo de vida diferente.

Assim, na era actual, podemos começar a desdobrar o nosso verdadeiro eu, a sentir as nossas emoções e a aceitarmo-nos plenamente com todas as nossas necessidades e desejos.

O que diz o yoga sobre o amor-próprio? Saiba como pode aprender o verdadeiro amor-próprio com o Yoga Sutra e as 5 Kleshas aqui: Com ioga para mais amor-próprio

Uma pequena anedota pessoal:

Mudei-me para a minha caravana no início de Maio de 2021 e dissolvi tudo o resto a fim de trabalhar e viver num local independente e próximo da natureza. Este modo de vida é sempre recebido com incompreensão e ressentimento. Uma vez que não estou dependente de ser amado e encorajado por todos, posso continuar a seguir o meu caminho. Com a certeza de que o meu valor não é diminuído pela rejeição dos outros.

Como começar a integrar o amor-próprio na sua vida quotidiana

 

Tudo começa dentro de si...

...e no seu calendário.

O amor-próprio começa por reservar tempo para si próprio reflectir e fazer coisas que alimentam a sua alma.

 

Raramente adiamos as consultas médicas, passear o cão, uma reunião há muito acordada, escovar os dentes ou ir às compras. As coisas que fazemos porque têm de ser feitas - mesmo que não nos apeteça neste momento, estão demasiado cansadas, demasiado indiferentes, demasiado exaustas. Fazemo-las de qualquer maneira.

Que tal ter um encontro consigo mesmo no calendário que aprende a ver da mesma forma que aquelas doses diárias a que damos tanto significado e importância?

 

Que tal se nada pudesse abalar este encontro consigo?

Recomendo que comecem por ser pequenos: Qual é o menor passo possível que poderia dar agora mesmo, neste preciso momento, para chegar mais a si mesmo? Talvez fechar os olhos por um momento e inspirar e expirar calmamente três vezes? Talvez guardar o telemóvel. Talvez preparar uma chávena de chá fresco. É aqui que começa o amor-próprio, com as pequenas pausas e as pausas - para olhar brevemente para "como é que eu estou agora?  

Se quiser ir um pouco mais longe e conceder algum tempo para recarregar as suas baterias e voltar a si, recomendo o seguinte:

Dicas de amor-próprio para a sua vida quotidiana

 

Dica 1:

Coloque os compromissos fixos no seu calendário. Isto pode ser 1 hora por mês, um sábado ou 10 minutos todas as manhãs - torne-o realista e adaptado às suas rotinas.

Dica 2:

Diga à sua família/companheiros de quarto que este tempo é sagrado para si. E peça-lhes que o apoiem para tornar este tempo possível.

Dica 3:

Aguardem ansiosamente por esta data. Comprar belas flores ou acender uma vela. Fazer um plano concreto: por exemplo, fazer uma caminhada mais longa. Aula de yoga, a Exercício de meditação, Mantras de cânticos, ou a dançar durante meia hora (estou a praticar isto neste momento e ajuda-me muito a ligar-me ao meu corpo).

3 mitos sobre o amor-próprio

Talvez as associações negativas com amor-próprio o estejam a impedir de cuidar melhor de si próprio? Por exemplo, estes mitos (que obviamente não são verdadeiros): 

1. "O amor-próprio é egoísta".

Não é. 🙂 Seria egoísta apressar a vida todos os dias e ter tendência a esgotar-se, a stressar ou a aborrecer-se. Porque transfere esta energia, sem querer, para as pessoas à sua volta, seja a sua família, colegas ou o caixa do supermercado. 

No entanto, se se permitir fases restaurativas nas quais pratica yoga, fizer uma chávena de chá ou café e tomar uma mini-break, participar num workshop, dar um passeio ou ler um livro em paz, poderá enfrentar os seus semelhantes de uma forma mais amorosa, centrada e satisfeita.

Além disso, estamos mais concentrados e, portanto, mais atentos quando também relaxamos: Podemos ouvir mais atentamente e responder às necessidades dos nossos entes queridos.

2. "O amor-próprio não é produtivo".

Muitas vezes acreditamos que cada acção deve ter um objectivo. Nas minhas aulas de yoga digo muitas vezes "praticar sem realização, sem objectivo".

Mantenho que há valor em aprender que tudo deve ser sempre produtivo e que é um dom fazer algo em prol do processo. 

3. "Preciso de muito tempo para o amor-próprio".

É muito bem-vindo para tirar muito tempo para o seu amor-próprio.

Mas se de momento tiver pouco tempo, use as dicas acima para encontrar os seus pequenos intervalos no meio da azáfama da vida quotidiana.

Mais afirmações para o amor-próprio

Por último, mas não menos importante, gostaria de partilhar convosco as minhas afirmações favoritas que podem ser usadas como uma intenção para o vosso Prática do yoga ou pendure-o no seu espelho:

ॐ  Permito-me não ter de conseguir nada. (Porque lhe é permitido ser simplesmente).

ॐ  Estou autorizado a relaxar.

ॐ  Não tenho de fazer nada. Não tenho de ir a lado nenhum. A vida vem até mim.

ॐ  Com respiração no yoga: Inspire: "Eu sou". Expirar: "Maravilhoso".

ॐ  Aceito-me a mim próprio. Aceito as minhas mais belas qualidades e também as que me são mais difíceis de aceitar. Aceito o meu corpo e as suas sensibilidades. Aceito onde estou hoje na minha vida. Também aceito o meu passado para aprender a amar-me incondicionalmente.

Desejo-lhe do fundo do meu coração que encontre, expanda e aprenda a amar esta bela ligação a si mesmo. Desejo-lhe uma profunda amizade consigo mesmo em todos os momentos.  

Do meu coração para o teu, 

Jessy

Descubra Ofertas de retiro de yoga baseadas no amor-próprio

 

Se estiver interessado no tema do amor-próprio, tem belas oportunidades para fazer uma viagem até aqui:

Portuguese