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~Seguir o blog Inti Yoga para inspiração sobre Yoga, Meditação, Breathwork e Ayurveda. ~

 

Para si, o que é que realmente conta na vida? Definir prioridades claras é fundamental para mim hoje em dia ~ e também a razão pela qual me vou manter afastado dos ecrãs durante mais algum tempo.

Espero que sua jornada para o novo ano tenha sido fácil e consciente 🙏🏻✨🤍

~

As minhas prioridades este ano são a minha família, a minha saúde e a forma como o meu corpo físico se sente (não muito bem de momento) e há uma forma completamente nova de ordenar as minhas finanças, de pôr a minha Altersvorsorge a funcionar 🚀, de investir e de adquirir conhecimentos, o que me dá uma sensação de poder, especialmente como mulher e mãe de uma filha.

~

E se isso vos faz sentir como "a jessys tem tudo resolvido" 🤣 eu não tenho't. A minha vida é brilhante e escura, como as fases da lua, como o verão e o inverno, como a Natureza, que nós somos.

No entanto: atingi um novo nível de gratidão por TUDO o que existe.

QUE ENCONTRES CAMINHOS PARA A TUA ESSÊNCIA
QUE SINTAM A VOSSA LUZ INTERIOR INTOCÁVEL
QUE SE ATREVA A EXPRIMI-LO
QUE TE MANTENHAS FIEL A TI PRÓPRIO
E VIVER DE ACORDO COM AS VOSSAS PRIORIDADES 💗

Com amor de Portugal ☀️
Jessy

📷Obrigado @fullofjoy.isabelle por nos capturar e garantir que não'temos apenas Selfies
...

Uma prática diária como âncora ⚓ é possível para todos os estilos de vida, corpos e situações familiares.

Quando me movo assim, pergunto: "Onde é que ela está!? Onde é que está essa Essência dela?"

E quanto mais me deixo ir, abanar, fluir, esticar, cantar, tonificar, expirar, ... mais me SINTO >ELA<

E ela é poderosa! E suave. E grata. E eu adoro conectar-me com ela.

🤍✨

~ Encontra algo na tua vida que te leva à tua Essência pacífica e feliz todos os dias. A partir daí, pode enfrentar tudo e todos os aspectos da sua experiência humana.

📷 @wild.yoni.photography
...

Liberdade interior, o que é que isso significa realmente? Para mim, é o momento em que acontece algo no exterior que eu não esperava de todo.

(um comentário, uma situação financeira, alguém que me assedia, perco algo, o meu voo é cancelado, o meu bebé não adormece, algo que me assusta de repente, ....)

Algo me desvia violenta ou suavemente do meu rumo e apercebo-me de como me sinto interiormente (!) (porque ninguém vê isso de fora)

como me mantenho calmo
como estou de castigo
como me sinto seguro
como é que o meu corpo NÃO reage a um aumento da pulsação
como o meu sistema nervoso não entra em modo simpático, ou seja, luta, fuga ou congelamento.

Mantenho-me calmo por dentro. Reflicto. Respiro.

E depois faço uma jogada.

É também designado por R E S I L I E N Z

>>> e o mais fixe é que podemos praticá-lo! A nível celular com o nosso corpo.

>>>> podemos ensinar o nosso corpo físico a estar seguro e alterar a nossa resposta aos factores de stress.

Isso é liberdade interior para mim.

~

💖

O que significa para si a liberdade interior?

O que significa para si a liberdade interior?

Por favor, partilhe-o ⤵️

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#resiliência #somaticexperiencing #rabalho corporal somático #resiliência #yogapreneurs #innerfreedom #innerpeace #innereskindhealing
...

Rodeie-se de Beleza para que ela a lembre todos os dias do quão bonita VOCÊ é, a VIDA é e que cada momento é uma dádiva 🌸🌺🌻🌼🏵️🪷🪻🌹

Tão grato por ter uma casa novamente, onde posso ter flores frescas em todos os quartos e decorar pequenos cantos com energia nutritiva 🙏🏻✨ senti falta disso durante o tempo de ser um nômade digital ~

Além disso: voltei a criar! Cabides de macramé para flores & velas, cartazes, desenho, apanhadores de sonhos... Todas as coisas 😁!

De momento, faço isto enquanto a Freya está a dormir. Mais cedo do que eu penso, nós'vamos explorar tudo isso juntos 🥹😍

RODEIE-SE DE ALTAS FREQUÊNCIAS E BELEZA

E DAR ESPAÇO À VOSSA CRIATIVIDADE ✨

Feliz sábado ☀️

-

#makramee #highfrequencies #beautytips #portugalhome #momlife #creativityonthefly
...

O
o único tempo que existe é o AGORA. Agora mesmo, neste momento.

Preocupar-se é fazer mau uso da nossa imaginação ~ Penso que Albert Einstein disse

PRESENÇA - A PRESENÇA é a chave para uma vida que se sente livre, leve e realizada.

E leva-nos a aprender a usar a nossa mente CONSCIENTEMENTE, por exemplo, quando planeamos algo. Para depois encontrarmos o caminho de volta ao momento 🙏🏻 ✨

O Yoga ensina-nos isto no tapete: presença com a respiração, o movimento, o corpo.

E, a certa altura, levamos esta presença connosco para a vida quotidiana, para além do tapete.

O YOGA COMO MODO DE VIDA 🪷✨
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Yoga & Desenvolvimento Pessoal na Gravidez 🪷 o meu curso online para as futuras mamãs, que entre outras coisas.

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📷@estherhuynh via @indrayogainstitute
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O caminho do ioga é uma forma de desaprender e recordar quem realmente somos ~ Quando dei à luz a minha filha, senti o meu eu mais cru, mais forte, mais puro, mais suave, mais selvagem, mais amoroso e mais presente. Eu'nunca me senti.

Já no início da gravidez, apercebi-me do quanto a minha prática holística de Yoga e o meu desenvolvimento pessoal me proporcionaram:

Como me preparou da forma mais fácil para honrar o meu Corpo.

Ter um profundo sentido de consciência corporal e a coragem de o ouvir.

Lembrar-se de respirar.

Como aprendi a trabalhar com a mente subconsciente.

Estar espiritualmente ligado à fonte dentro de mim e à minha volta.

E muito mais

Mais do que nunca, apercebo-me do que o ioga faz por nós.
Como mães.
Como humanos.
Como humanidade.

Obrigado
Obrigado
Obrigado

aos antigos Rishies que canalizaram essas práticas. A todos os meus professores. Às diferentes linhagens.

Que nós - como os Professores de Yoga deste tempo - nunca nos esqueçamos de honrar as tradições e permanecer em nossa própria prática com devotion🙏🏻✨

Agora eu'estou levando tudo isso comigo como uma base sólida para embarcar para novos campos de ensinamentos. Minha filha, esse ser de luz divina, ensina-me, eu'estou pronta para aprender contigo do zero 🪷 sei que te lembras de muito mais do que eu.

❤️

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Energia do Bebé Recém-Nascido ~ as camadas são finas ~ tanta coisa está a passar ~ é precioso, oh tão precioso ✨ ...

Trabalho remoto online baseado em projectos ~ informe-me Se está familiarizado com Wordpress e se sente inspirado para trabalhar connosco 🙏🏻💗

Sinta-se à vontade para partilhar e espalhar a palavra

Ps: Lembre-se que pedir apoio é uma superpotência que lhe é permitido reclamar 🔥
A maioria das pessoas gosta realmente de ajudar. Não estás quando alguém em necessidade te pede? 🥰

O que é preciso é que se dê a si próprio o perdão de investir na sua liberdade, e deixar ir o controlo 😎 (ela disse a si própria 😉).

Adoro como a Vida é um Professor tão surpreendente para o constante e diário Desenvolvimento Pessoal 🙏🏻

Semana Feliz & Muito Amor de Portugal todos ☀️
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Do meu galo de bebé para o teu 💓
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Was bedeutet Selbstliebe?

O que significa o amor-próprio?

O que significa o amor-próprio?

como se pode desenvolvê-lo? E o que é que o auto-amor tem a ver com o yoga?

Muitos desejam mais amor-próprio - mas o que é isso na realidade? E como é que se pode reservar mais tempo para si, apesar de um calendário completo? Aqui partilho convosco as minhas dicas diárias para exercícios de yoga, meditações e afirmações sobre o tema do amor-próprio. É o meu tema mais profundo e flui em todos os projectos de Inti Yoga. Até tenho o meu próprio Programa de Retiro de Yoga do Amor Próprio desenvolvido. 

Neste artigo, pode esperar:

  1.  O amor-próprio pode ser praticado
  2.  O que significa o amor-próprio?
  3.  Porque é que nos é tão difícil?
  4.  Como começar a integrar o amor-próprio na sua vida quotidiana
  5.  Dicas de amor-próprio para a sua vida quotidiana
  6.  3 mitos sobre o amor-próprio
  7.  Mais afirmações para o amor-próprio

O amor-próprio pode ser praticado

O mais belo do amor-próprio é que pode ser um recreio para toda a vida, onde nos é permitido seguir a nossa curiosidade e entrar cada vez mais em contacto connosco próprios.  

Assim, o amor-próprio pode ser aprendido: pode praticar o amor-próprio e, com o tempo, notará que se torna cada vez mais atento aos seus pensamentos e acções. E que se tornará cada vez mais imaginativo na expansão da sua prática de amor-próprio - esta é uma bela viagem.  

O que significa o amor-próprio?

 

Para mim, existem três níveis de amor-próprio, que analisaremos mais detalhadamente aqui:

Auto-aceitação

Tenho a capacidade de me reconhecer - aqui e agora - e de me aceitar como sou. Com todos os meus sentimentos, com o meu corpo como está neste momento, com todos os meus pensamentos.

Através da auto-aceitação, criamos uma base de respeito e paz dentro de nós próprios. Através desta base, com o tempo, encontramos mais satisfação com o nosso corpo, nas nossas relações e também uma certa soberania pode surgir. Quanto mais se aceita a si próprio, incluindo todas as suas inacessibilidades, mais fácil é para si aceitar os outros como eles são.

 

Afirmação:

Reconheço-me e gosto de mim tal como sou.

Eu sou suficientemente bom.

Auto-cuidado

Posso decidir - em cada momento - se ajo no sentido do meu coração ou contra mim próprio.

O autocuidado não significa necessariamente que nos lubrificamos durante horas todos os dias e bebemos os chás mais caros. Pelo contrário, do meu ponto de vista, as preocupações de autocuidado em que sentido agimos: Estou a fazer isto por mim ou pelos outros? Vou a algum lado porque quero ou porque é (supostamente) exigido de mim?

O autocuidado significa também servir primeiro as nossas próprias necessidades e depois cuidar amorosamente dos outros. É o princípio da máscara de oxigénio num avião: coloque a sua própria máscara em primeiro lugar para depois poder ajudar outros. Pode descobrir porque é que isto não tem nada a ver com egoísmo abaixo nos 3 mitos sobre o amor-próprio.

 

Afirmação:

Gosto de tomar conta de mim, de entrar em plena força.

Auto-estima

Confio em mim e valorizo-me a mim próprio.

Se está sempre a criticar-se a si próprio, perde a confiança em si próprio. Se souber que está bem, não tem de se provar ou distinguir-se dos outros. A auto-estima é a medida do quanto nos valorizamos e respeitamos a nós próprios. O montante do valor que atribui a si próprio. Pode medir melhor a estabilidade da sua auto-estima quando outra pessoa o critica ou quando não tem sucesso como planeado. Como é que lida com isto? Pratique a comunicação consigo mesmo de uma forma amorosa e respeitosa.

 

Afirmação:

Conheço o meu valor e respeito-me a mim próprio.

Porque é que temos tanta dificuldade em amar-nos a nós próprios?

 

Os nossos cérebros foram treinados para procurar o perigo desde a história da humanidade. É por isso que ainda hoje é frequente repararmos primeiro nos aspectos negativos. Era um grande perigo para o homem ser excluído da comunidade. Assim, o homem começou a procurar com muito cuidado os seus defeitos e aquilo de que a comunidade não gosta.

Agora é o caso de hoje que ainda queremos ser amados e apreciados por todos. Mesmo pelas pessoas que vão para além da nossa "comunidade". Esta necessidade está profundamente enraizada no nosso subconsciente.

Mas podemos começar a aprender que a nossa sobrevivência já não depende do facto de todas as pessoas nos amarem sempre. Podemos permitir-nos não ser encorajados e afirmados. Que não há problema em ter uma opinião diferente ou, por exemplo, em adoptar um estilo de vida diferente.

Assim, na era actual, podemos começar a desdobrar o nosso verdadeiro eu, a sentir as nossas emoções e a aceitarmo-nos plenamente com todas as nossas necessidades e desejos.

O que diz o yoga sobre o amor-próprio? Saiba como pode aprender o verdadeiro amor-próprio com o Yoga Sutra e as 5 Kleshas aqui: Com ioga para mais amor-próprio

Uma pequena anedota pessoal:

Mudei-me para a minha caravana no início de Maio de 2021 e dissolvi tudo o resto a fim de trabalhar e viver num local independente e próximo da natureza. Este modo de vida é sempre recebido com incompreensão e ressentimento. Uma vez que não estou dependente de ser amado e encorajado por todos, posso continuar a seguir o meu caminho. Com a certeza de que o meu valor não é diminuído pela rejeição dos outros.

Como começar a integrar o amor-próprio na sua vida quotidiana

 

Tudo começa dentro de si...

...e no seu calendário.

O amor-próprio começa por reservar tempo para si próprio reflectir e fazer coisas que alimentam a sua alma.

 

Raramente adiamos as consultas médicas, passear o cão, uma reunião há muito acordada, escovar os dentes ou ir às compras. As coisas que fazemos porque têm de ser feitas - mesmo que não nos apeteça neste momento, estão demasiado cansadas, demasiado indiferentes, demasiado exaustas. Fazemo-las de qualquer maneira.

Que tal ter um encontro consigo mesmo no calendário que aprende a ver da mesma forma que aquelas doses diárias a que damos tanto significado e importância?

 

Que tal se nada pudesse abalar este encontro consigo?

Recomendo que comecem por ser pequenos: Qual é o menor passo possível que poderia dar agora mesmo, neste preciso momento, para chegar mais a si mesmo? Talvez fechar os olhos por um momento e inspirar e expirar calmamente três vezes? Talvez guardar o telemóvel. Talvez preparar uma chávena de chá fresco. É aqui que começa o amor-próprio, com as pequenas pausas e as pausas - para olhar brevemente para "como é que eu estou agora?  

Se quiser ir um pouco mais longe e conceder algum tempo para recarregar as suas baterias e voltar a si, recomendo o seguinte:

Dicas de amor-próprio para a sua vida quotidiana

 

Dica 1:

Coloque os compromissos fixos no seu calendário. Isto pode ser 1 hora por mês, um sábado ou 10 minutos todas as manhãs - torne-o realista e adaptado às suas rotinas.

Dica 2:

Diga à sua família/companheiros de quarto que este tempo é sagrado para si. E peça-lhes que o apoiem para tornar este tempo possível.

Dica 3:

Aguardem ansiosamente por esta data. Comprar belas flores ou acender uma vela. Fazer um plano concreto: por exemplo, fazer uma caminhada mais longa. Aula de yoga, a Exercício de meditação, Mantras de cânticos, ou a dançar durante meia hora (estou a praticar isto neste momento e ajuda-me muito a ligar-me ao meu corpo).

3 mitos sobre o amor-próprio

Talvez as associações negativas com amor-próprio o estejam a impedir de cuidar melhor de si próprio? Por exemplo, estes mitos (que obviamente não são verdadeiros): 

1. "O amor-próprio é egoísta".

Não é. 🙂 Seria egoísta apressar a vida todos os dias e ter tendência a esgotar-se, a stressar ou a aborrecer-se. Porque transfere esta energia, sem querer, para as pessoas à sua volta, seja a sua família, colegas ou o caixa do supermercado. 

No entanto, se se permitir fases restaurativas nas quais pratica yoga, fizer uma chávena de chá ou café e tomar uma mini-break, participar num workshop, dar um passeio ou ler um livro em paz, poderá enfrentar os seus semelhantes de uma forma mais amorosa, centrada e satisfeita.

Além disso, estamos mais concentrados e, portanto, mais atentos quando também relaxamos: Podemos ouvir mais atentamente e responder às necessidades dos nossos entes queridos.

2. "O amor-próprio não é produtivo".

Muitas vezes acreditamos que cada acção deve ter um objectivo. Nas minhas aulas de yoga digo muitas vezes "praticar sem realização, sem objectivo".

Mantenho que há valor em aprender que tudo deve ser sempre produtivo e que é um dom fazer algo em prol do processo. 

3. "Preciso de muito tempo para o amor-próprio".

É muito bem-vindo para tirar muito tempo para o seu amor-próprio.

Mas se de momento tiver pouco tempo, use as dicas acima para encontrar os seus pequenos intervalos no meio da azáfama da vida quotidiana.

Mais afirmações para o amor-próprio

Por último, mas não menos importante, gostaria de partilhar convosco as minhas afirmações favoritas que podem ser usadas como uma intenção para o vosso Prática do yoga ou pendure-o no seu espelho:

ॐ  Permito-me não ter de conseguir nada. (Porque lhe é permitido ser simplesmente).

ॐ  Estou autorizado a relaxar.

ॐ  Não tenho de fazer nada. Não tenho de ir a lado nenhum. A vida vem até mim.

ॐ  Com respiração no yoga: Inspire: "Eu sou". Expirar: "Maravilhoso".

ॐ  Aceito-me a mim próprio. Aceito as minhas mais belas qualidades e também as que me são mais difíceis de aceitar. Aceito o meu corpo e as suas sensibilidades. Aceito onde estou hoje na minha vida. Também aceito o meu passado para aprender a amar-me incondicionalmente.

Desejo-lhe do fundo do meu coração que encontre, expanda e aprenda a amar esta bela ligação a si mesmo. Desejo-lhe uma profunda amizade consigo mesmo em todos os momentos.  

Do meu coração para o teu, 

Jessy

Descubra Ofertas de retiro de yoga baseadas no amor-próprio

 

Se estiver interessado no tema do amor-próprio, tem belas oportunidades para fazer uma viagem até aqui:

Mantra Singen – Befreiung des Herzens

Mantra Chanting - Libertação do Coração

Canto Mantra

~Como tirar mais partido de si próprio com o canto do mantra

e seja você mesmo

Sobre o efeito dos mantras e a minha própria libertação

Neste artigo, pode esperar:

  1. A minha própria libertação
  2. O efeito dos mantras
  3. Canto de Mantra: Um belo caminho para si
  4. Bhakti Yoga: O caminho da devoção
  5. Os meus mantras favoritos

Foi apenas quando descobri o canto dos mantra que me tornei verdadeiramente livre. O que me tornava pouco livre eram crenças antigas que me impediam de sair de mim próprio, de falar a minha própria verdade e de a viver.

Quando participei numa sauna de suor no Peru em 2018 (que fazia parte da minha formação de professor de yoga), experimentei pela primeira vez o que o canto de mantra, Homem = mente e Tra = transcender, pode fazer. Através do canto em voz alta comecei a dissolver crenças antigas e finalmente a viver a minha verdadeira natureza. Mudou completamente o meu mundo exterior e eu comecei a seguir o meu coração.

A minha própria libertação

 

A nossa cabana de suor não era realmente de luxo: era uma construção feita de ramos - semelhante a um iglu em forma de iglu. A malha dos ramos era fechada com cobertores grossos. No seu interior está escuro e senta-se num círculo no chão em redor de um buraco no chão. Em 4 rondas, 7 pedras vulcânicas quentes são empurradas para o buraco no solo, pelo que fica mais quente a cada ronda. A cabana do suor, também chamada temazcal, destina-se principalmente à limpeza e cura física, mental e emocional. Acabei de achar excitante e participei principalmente por curiosidade.

O nosso círculo familiar de pessoas, com quem tive experiências profundamente transformadoras nas duas semanas anteriores, derreteu redondo e redondo numa massa mágica de ritmo. Agitávamo-nos loucamente, tocávamos tambores e cantávamos-lhe mantras espanhóis. Respirou profundamente para dentro e para fora através do calor denso. 

Se existe uma sensação física de libertação espiritual, para mim foi apenas isso. Novas melodias e novas e belas palavras espanholas colidiram com a minha alma. As canções descreveram a Mãe Terra, como pertencemos a ela e estamos todos ligados. Cantamos sobre o amor. Por vezes nem sequer compreendi a letra, mas deixei-me levar e cantar com todo o meu coração.

Senti algo dentro de mim a querer sair.

E, a dada altura, senti lágrimas a arrefecer-me as bochechas. O meu coração batia alto. Senti algo a querer sair através das lágrimas nos meus olhos. E deixei-o correr livremente. Uivava alto, soluçando e ofegando por ar. O meu estrondo alto foi perdido no canto e no rufar de tambores dos outros. Mas eu não me preocupei com isso naquele momento. Deixei-o acontecer e senti uma sensação de libertação dentro de mim.

 

"Senti uma sensação de libertação dentro de mim".

O efeito dos mantras

 

Quando as lágrimas me chegam hoje, lembro-me que este é um bocal do meu eu profundo e que o quero ouvir. Todos nós temos feridas. E podemos falar de felicidade quando estes se movem de dentro para fora para experimentarem a cura.

Através de cânticos, crenças, emoções e necessidades profundas da alma podem tornar-se visíveis.

Cantar uma sílaba ou frase repetitiva, ou seja, um mantra, funciona em três níveis:

Físico

 

Cantar também é pranayama. É respiração profunda. Uma e outra vez. O corpo é levado a uma vibração harmoniosa, que pode ter um efeito positivo sobre os órgãos, o sistema nervoso e a psique.

Emocional

 

Quando cantamos mantras, sentimos alegria, sentimos uma leveza imediata. Não se pode cantar e ficar profundamente triste. Cantar mantras pode estender-se à sensação de que o seu coração quase parece rebentar de alegria.

Energético

 

Como o canto tem um efeito edificante sobre as nossas emoções (por exemplo, da tristeza à alegria ou da raiva à equanimidade), aumenta o nosso campo energético. Pode sentir um latejar no espaço do coração (Anahata Chakra) ou um formigueiro na garganta (Vishudda Chakra).

Canto de Mantra: Um belo caminho para si

 

Através desta elevação do seu estado emocional e energético, através da estimulação dos quatro chakras (na sua maioria) superiores, sentimo-nos mais livres. O facto de hoje ousar cantar perante muitas pessoas não tem apenas a ver com a dissolução de uma velha crença ("Não sou musical"), mas sim com uma confiança em mim próprio, na minha essência.

Cantar significa ser barulhento. Não minar as palavras (não mais). Força de vontade. Dizendo que sim. Dizendo que não. Falando a sua verdade e não a dos outros. Dissentimento. Encorajamento. Ser tenro. Ser poderoso. A entoação de mantra é tudo isso.

Cantar convidativamente oferece-nos a oportunidade de sairmos de nós próprios. Para ser alto. Nós mulheres temos sido ensinadas há muitas gerações a sermos boas e silenciosas, a comportarmo-nos e a não nos destacarmos. Destaque-se se o desejar. Seja barulhento e selvagem se o desejar. Naturalmente, isto também se aplica a todos os homens.

Talvez encontre no canto do mantra esta única forma que o ajude a sair de si mesmo mais, a ousar fazer algo. Para ser alto. Para ser você. Para seguir o seu próprio caminho. E para o fazer cheio de amor e devoção.

Desejo-lhe do fundo do meu coração que encontre o caminho do SEU coração. Seja qual for a forma que assuma.

 

O seu jesuíta

Bhakti Yoga: O caminho da devoção

 

Dentro dos 4 caminhos do yoga (Jnana Yoga, Karma Yoga, Raja Yoga e Bhakti Yoga), o canto do mantra faz parte do caminho da devoção e do amor, Bhakti Yoga. Isto inclui cânticos, danças, orações, rituais e cerimónias, música, criatividade - tudo o que faz florescer o seu coração e com o qual se pode expressar. Trata-se de se render às suas emoções, dando a si próprio rédea solta em movimento ou cantando.

É considerada a forma mais fácil de auto-liberação porque nos rendemos simplesmente ao poder superior: Deixarmo-nos mover ou deixar que o canto flua através de nós. O objectivo de bhakti é o amor puro e apela às nossas qualidades emocionais. É por isso que lágrimas de alegria, de cura, de amor fluem de vez em quando em eventos de bhakti.

Uma pequena selecção dos meus mantras favoritos:

Provavelmente o mantra mais famoso: OM ॐ

Os iogues dizem que os mantras sânscritos indianos, em particular, estão ligados a um campo energético (campo morfogenético) que tem sido construído há milhares de anos por todas as pessoas que alguma vez repetiram o mantra. Ao entoar o mantra OM, fica-se ligado a este campo e a estes gurus, mestres e a todas as pessoas que alguma vez o cantaram. Pense nesta abundância na próxima vez que cantar AUM.

RA MA DA SA

Ra = energia solar

Ma = energia lunar

Da = Energia da Terra

Sa = energia do universo

Digamos = Você / energia pessoal

Então = Eu sou

Hum = O Poder Divino/Alto

OM GAM GANAPATHAYE NAMAH

Este mantra honra a divindade indiana Ganesha. Ganesha significa sabedoria e conhecimento e para superar os nossos obstáculos. Ganesha é, portanto, muitas vezes chamada primeiro a cerimónias de abertura. Um mantra que é maravilhosamente adequado antes da prática de yoga e também ideal para uma meditação de mantra com uma mala.

Gam = som (som de semente) de Ganesha

Ganapathaye = a própria Ganesha

Namaha = em seu nome ou honrando-o

NAMASTASYAY

Namastasyay, Namastasyay, Namastasyay, Namastasyay, Namo Namaha

Também gosto de cantar a minha própria versão em espanhol para agradecer à Mãe Terra:

Pacha Mama, Pacha Mama, Pacha Mama, Te amo, Te amo (Mãe Terra, eu amo-te)

Todos os meus retiros e eventos incluem uma componente de mantra.

Sinta-se à vontade para passar por cá:

Instagram @jessy_inti_yoga: Partilho aqui de tempos a tempos vídeos de mantra consigo.

DEVE VER: Um filme bonito e profundamente comovente sobre o poder dos mantras: mantramovie.com/

Krishna Das | inspiradora cantora de mantra, tocador de harmónio, líder kirtan: krishnadas.com/

Deva Premal & Miten | Uma grande inspiração para mim: www.devapremalmiten.com

Tränen der Befreiung in Peru

Lágrimas de Libertação no Peru

Lágrimas de Libertação no Peru

~ Deixar realmente ir para a sauna.

No Peru, tudo é mágico de qualquer forma. A toda a hora. Cada vista distante, cada sopro de vento no seu rosto, cada raio de sol na sua pele sente-se místico e imbuído de um significado mais profundo. Esta é uma história muito pessoal sobre a magia especial do Peru.

"Só quando descobri o canto do mantra é que me tornei realmente livre". Escrevo no meu sítio web. Este é o local onde esta descoberta teve lugar: Peru, 2018, Formação de Professores de Yoga ~ Não fazia ideia do quanto estas três semanas iriam mudar a minha vida. Começou uma viagem infinitamente interessante e eterna:

O Caminho para Mim

Simplesmente incrível:

Munay Sonqo ~ Centro de Retiro de Yoga

Há quinze dias que vivia aqui nesta mesma casa no topo da imagem. Com o santo "Apus", as altas montanhas no fundo. Rodeado pelo jardim mais bonito que alguma vez vi até hoje. Um verdadeiro lugar de cura. E uma noite houve um ritual de sweat lodge, ao qual assisti por curiosidade....

Cinco e meia da noite no Peru

 

Na noite da sauna, todos nós inicialmente nos sentámos ali excitados, cobertos apenas com as nossas pequenas toalhas. A vergonha espalhou-se um pouco em frente da cabana construída a partir de ramos e cobertores de alpaca. A construção rústica da cabana de suor parecia um iglu, só que o seu interior ficou muito quente em vez de gelado. Entrava-se no limiar da pequena entrada, que consistia de um pano grosso pendurado, com uma oração.

Um último olhar, confiante, para Taki, que devia liderar este ritual, antes de eu entrar. É um homem bastante baixo para os padrões alemães, mas com uma altura média no Peru. Tem a pele mais escura e cabelo preto com alguns cadeados de pavor. O seu olhar é quente e macio. Ao mesmo tempo, ele irradia algo robusto, próximo da natureza, selvagem, algo orgânico. Nunca o vi com sapatos. Ou com um telemóvel. Embora fosse provavelmente apenas alguns anos mais velho do que eu. Acho que ele estava na casa dos trinta e poucos anos, um rapaz jovem que vivia abaixo do local de retiro e mal se misturava com a "multidão", que consistia principalmente em lindas raparigas iogues americanas e europeias. Havia algo de sensual nele e ele irradiava uma calma especial. De alguma forma, ele viu através de si e de uma forma estranha isto levou a uma profunda familiaridade.

Aqui vamos nós

 

Ajoelhei-me em frente à cortina de alpaca e pensei em como a minha toalha era demasiado curta. Era início da noite e já crepúsculo, mas ainda assim bastante brilhante. De qualquer modo, curvei-me à Mãe Natureza, "afinal, ela tinha-me criado tão nu, mesmo que metade de mim esteja agora a espreitar", pensei para mim mesmo. Fiz uma pequena oração de acção de graças, colocando as minhas mãos na minha testa numa postura de oração. Depois trouxe a minha testa para o solo terrestre e coloquei ambas as palmas das mãos junto aos meus templos com os dedos estendidos. Era como se eu quisesse absorver o máximo possível de Pacha Mama (Mãe Terra) com os meus dedos.

Finalmente, entrei no círculo escuro com o buraco no chão no meio. Um a um passamos por este ritual de entrada, um após o outro, sem pressa. No sentido horário, sentamo-nos no pequeno anel construído de terra ao longo da borda.

Quente - mais quente - cura

 

Depois celebrámos o "hombre del fuego" (o homem do fogo), que já tinha um enorme incêndio a cerca de 2 metros da entrada e já estava a suar muito antes de começar realmente. Aplaudimo-lo com batidas de tambor e guizos. Ele aceitou os nossos elogios com gratidão e, no entanto, tive a sensação de que ele estava um pouco desconfortável por ser o centro das atenções. Ele foi uma parte importante da cerimónia: pré-aqueceu as 24 pedras vulcânicas peruanas, as "abuelitas" (avós), no seu fogo gigante para nós. Havia quatro rondas, em que 6 abuelitas cada uma foi empurrada para o meio da nossa cabana. Uma ronda durou cerca de 30-40 minutos.

Tive um grande respeito pelo calor que me esperava. Preocupava-me se a minha circulação se iria aguentar. E ao mesmo tempo havia esta curiosidade e excitação irreprimível. Afinal, eu não sabia exactamente o que estava prestes a acontecer.

Taki, que conduziu a cerimónia com incrível dedicação, foi o último a entrar. Saudámos as primeiras 6 abuelitas com "Bienvenida abueliata", bem-vinda avó. À medida que o fazíamos, Taki começou gradualmente a tocar ritmos no seu tambor. Quando as primeiras pedras tinham chegado completamente e a temperatura já tinha subido visivelmente, o hombre del fuego fechou a entrada com os espessos cobertores de alpaca. Estava escuro como breu e apenas um brilho das pedras de lava era visível.

QUANDO HÁ UMA SENSAÇÃO FÍSICA

PARA A LIBERTAÇÃO ESPIRITUAL,

ENTÃO PARA MIM FOI APENAS QUE

O som da alma

 

A sua voz aninhou-se gradualmente à volta da batida do tambor de Taki. A sua namorada e Jimena, que era algo como o director espiritual das instalações de retiro, conhecia os mantras espanhóis e juntou-se às suas vozes angélicas. Rapidamente também nós fomos capazes de seguir. O nosso círculo sagrado, este espaço protegido e familiar de pessoas com quem viajei mais profundamente do que nunca nas últimas duas semanas, fundiu-se numa massa mágica de ritmo. Balbuciámos e cantamos. Respirado profundamente para dentro e para fora, através do calor.

Segunda ronda

 

A brisa sentiu-se infinitamente boa quando o hombre del fuego levantou brevemente os cobertores em frente ao buraco de entrada para segurar a pá com a próxima abuelita e colocá-la suavemente no nosso meio com os outros. Voltámos a chamar "bienvenida abuelita" por seis vezes.

E mais uma vez, novas melodias e novas e belas palavras espanholas colidiram com a minha alma. As canções descritas a Mãe Terra, como pertencemos a ela, estão todas ligadas. Como ela nos alimenta. Tratava-se dos elementos, fogo, água, terra, ar. Sobre o éter. Sobre o coração. Cantamos sobre o amor. Por vezes não compreendi bem a letra, deixei-me levar.

A partir de agora, só posso dar um relato nebuloso do que aconteceu exactamente. É importante para mim mencionar que nenhuma droga fez parte desta cerimónia. Tudo o que me pôs numa espécie de transe foi o calor, a música e a minha respiração.

O nosso canto em grupo tornou-se cada vez mais alto. Ficámos com uma melodia que nos fez sentir bem. Taki chamou uma palavra para o grupo. Não me lembro o quê. Algo como compaixão ou ligação. Por esta altura já todos nós estávamos a mover os nossos corpos suados numa posição sentada, tanto quanto o espaço permitido.

Éramos cerca de 15 pessoas numa cabana circular com um diâmetro de talvez 3 metros. Por esta altura já não me importava com o suor dos outros e o meu próprio. Continuei a cantarolar e a cantarolar para as batidas dos tambores. Alguém do nosso círculo agora de repente também gritou uma palavra no meio e uma canção surgiu da melodia e da coragem de Taki, palavras libertadoras que foram gritadas com corpo e alma. E a dada altura esta canção, que se formou como que por si só, atingiu uma espécie de clímax onde todos os tambores foram ficando gradualmente mais altos, todas as vozes cantaram mais alto e ficou realmente quente.

Libertação

 

De repente, senti lágrimas a arrefecer-me as bochechas. Como o meu coração bateu alto

 

Como algo dentro de mim queria gritar. Senti uma sensação de querer sair através das lágrimas nos meus olhos. E deixei-o correr livremente. Uivava alto, soluçava e ofegava por ar. Não sei por quanto tempo, mas foi o tempo que demorou. A minha tagarelice ruidosa estava completamente perdida nas vozes cantadas e na música dos outros. Mas eu não me preocupei com isso naquele momento. Deixei que isso acontecesse. Eu larguei tudo. Até a minha toalha. Não consigo lembrar-me quando ou se alguma vez chorei tão conscientemente. E não houve apenas libertação. Havia também algo escuro, algo muito doloroso. Havia uma sombra que eu deixei vir à superfície a partir do interior.

Para minha surpresa, o calor permaneceu suportável mesmo na terceira ronda. Ainda tinha fôlego suficiente para continuar a cantar e a mover-me. Notei como a minha voz agora afogava os gritos desesperados, as gargalhadas ou o choro silencioso de alguns outros. E eu apenas pensei para comigo: "Sim, deixa tudo sair, não tenhas vergonha". Por esta altura já ninguém tinha a sua toalha posta. E quando nos mudámos para a música, os nossos corpos molhados tocaram-se uns aos outros. E daí? Agarrámo-nos um ao outro, por vezes pegávamos na mão um do outro ou mudávamos a nossa posição sentada. Todos nós ficámos ali sentados como Pacha Mama nos tinha feito: livres, ligados, nus, com o coração aberto e profundamente tocados. Mesmo na quarta ronda.

A música morreu suavemente. E o hombre del fuego levantou o pano em frente à entrada. Uma brisa deliciosamente fresca precipita-se no interior. No sentido dos ponteiros do relógio, saímos lentamente da cabana, uma após a outra.

Com um balde, deitámos água fria andina do riacho que correu mesmo ao lado da cabana de suor sobre as nossas cabeças. Estávamos debaixo do céu estrelado brilhante e cristalino, no meio do Peru. Agora tudo o que já não me servia foi definitivamente lavado. Pelo menos tudo o que se atreveu a vir à superfície nessa noite. Senti-me óptimo. Libertados. Aliviado. Repleto de alegria.

Encontrei a minha voz naquela noite. Eu estava muito alto e não importava como soava. O canto do mantra, o gritar das palavras, o bater do tambor - teve um efeito infinitamente libertador em mim.

Creio hoje que decidi nessa noite falar a minha verdade a partir de agora e viver de acordo com ela. O que significa que algumas semanas mais tarde deixei o meu emprego, adoptei um cão de rua, agora - 2 anos depois - toco harmónio como professor de yoga e atrevo-me a cantar em frente das pessoas.

Que encontrei o caminho do bhakti-yoga através do canto e agora ando no caminho do coração.

 

E quando as lágrimas me chegam hoje, tento lembrar-me que são um precioso porta-voz do meu interior mais profundo e quero ouvi-las. Todos nós temos feridas. E podemos estar gratos quando eles se movem de dentro para fora para experimentarem a cura. Mesmo que seja assustador no início. Deixarmo-nos ir, libertar-nos de um pensamento, de uma crença e do que já não somos ou precisamos é algo que esta experiência me ensinou.

~ Que todos os seres vivos em toda a parte sejam felizes e livres.

A sua Jessica

A essência dos nossos retiros e eventos é sugerir caminhos para a sua radiância. São caminhos de cura, libertação, amor-próprio e desenvolvimento pessoal num ambiente baseado no ioga.

Munay Sonqo: http://munaysonqo.com/

Fotos © Munay Soqo, © pexels

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