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~Sigue el blog de Inti Yoga para inspirarte en el Yoga, la Meditación, la Respiración y el Ayurveda. ~

 

¿Qué es para ti lo que realmente cuenta en la vida? Establecer prioridades claras es clave para mí en estos días ~ y también la razón por la que me mantendré alejado de las pantallas por un tiempo más.

Espero que su viaje en el nuevo año se sentía easefull y consciente 🙏🏻✨🤍

~

Mis prioridades este año son mi Familia, mi salud y cómo se siente mi Cuerpo físico (No es bueno en este momento) y hay una manera completamente nueva para mí para ordenar mis finanzas, obtener mi Altersvorsorge va 🚀, Invertir y adquirir Conocimiento, que se siente tan empoderamiento, especialmente como Mujer y madre de una hija.

~

Y si eso te hace sentir como "Jessys lo tiene todo resuelto" 🤣 yo no't. Mi vida es brillante y oscura, como las fases de la luna, como el verano y el invierno, como la naturaleza, que somos.

Sin embargo: alcancé un nuevo nivel de agradecimiento por TODO lo que es.

QUE ENCUENTRES CAMINOS A TU ESENCIA
QUE SIENTAS TU LUZ INTERIOR INTOCABLE
QUE TE ATREVAS A EXPRESARLO
QUE TE MANTENGAS FIEL A TI MISMA
Y VIVE SEGÚN TUS PRIORIDADES 💗

Con cariño desde Portugal ☀️
Jessy

📷gracias @fullofjoy.isabelle por caputuring es y asegurarse de que don't ohave Selfies sólo
...

Una práctica diaria como ancla ⚓ es posible para cada estilo de vida, cuerpo y situación familiar.

Cuando me muevo así, pregunto: "¿Dónde está ella? ¿Dónde está esa Esencia de >ella<?".

Y cuanto más me dejo llevar, sacudo, fluyo, estiro, canto, tonifico, exhalo, ... más me SIENTO >ELLA<

¡Y es poderosa! Y suave. Y agradecida. Y me encanta conectar con ella.

🤍✨

~ encuentra Algo en tu Vida que te lleve a tu Esencia pacífica y dichosa cada día. Desde ahí puedes afrontar cualquier cosa y todos los aspectos de tu experiencia humana.

📷 @wild.yoni.photography
...

Libertad interior, ¿qué significa realmente? Para mí, es el momento en que sucede algo en el exterior que no esperaba en absoluto.

(un comentario, una situación económica, alguien que me acosa, pierdo algo, me cancelan el vuelo, mi bebé no se duerme, algo me asusta de repente,....)

Algo me despista violenta o suavemente y noto cómo interiormente (!) (porque nadie lo ve desde fuera)

cómo mantengo la calma
cómo estoy conectado a tierra
cómo me siento seguro
cómo mi cuerpo NO reacciona con un aumento del pulso
cómo mi sistema nervioso no entra en modo simpático, es decir, lucha, huida o congelación.

Mantengo la calma interior. Reflexiono. Respiro.

Y entonces hago un movimiento.

Esto también se llama R E S I L I E N Z

>>> Y lo mejor es que podemos practicarlo. A nivel celular con nuestro cuerpo.

>>>> podemos enseñar a nuestro cuerpo físico a estar seguro y cambiar nuestra respuesta a los factores estresantes.

ESO es para mí la libertad interior.

~

💖

¿Qué significa para usted la libertad interior?

¿Qué significa para usted la Libertad interior?

Por favor, compártalo ⤵️

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#resilience #somaticexperiencing #somatic bodywork #resilience #yogapreneurs #innerfreedom #innerpeace #innereskindhealing
...

Rodéate de Belleza para que te recuerde cada día lo bella que eres TÚ, que es la VIDA y que cada momento es un regalo 🌸🌺🌻🌼🏵️🪷🪻🌹

Tan agradecido de tener un hogar de nuevo, donde puedo tener flores frescas en cada habitación y decorar pequeños rincones con energía nutritiva 🙏🏻✨ echaba de menos que durante el tiempo de ser un nómada digital ~

Además: ¡he vuelto a crear de verdad! Colgadores de macramé para flores y velas, carteles, dibujo, atrapasueños.... ¡Todas las cosas 😁!

De momento hago esto mientras Freya duerme. Más pronto de lo que pienso, nosotros'exploraremos todo eso juntos 🥹😍

RODÉATE DE ALTAS FRECUENCIAS Y BELLEZA

Y HAZ UN POCO DE ESPACIO PARA TU CREATIVIDAD ✨

Feliz sábado ☀️

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#makramee #highfrequencies #beautytips #portugalhome #momlife #creativityonthefly
...

En
El único tiempo que existe es AHORA. Ahora mismo, este momento.

Preocuparse es hacer un mal uso de nuestra imaginación ~ Creo que Albert Einstein dijo

PRESENCIA - La PRESENCIA es la clave de una vida que se siente libre, ligera y plena.

Y nos lleva a aprender a utilizar nuestra mente CONSCIENTEMENTE, por ejemplo, cuando planificamos algo. Para luego encontrar el camino de vuelta al momento 🙏🏻 ✨

El yoga nos enseña esto en la esterilla: presencia con tu respiración, tu movimiento, tu cuerpo.

Y en algún momento, llevamos esta presencia con nosotros a la vida cotidiana más allá de la esterilla.

EL YOGA COMO FORMA DE VIDA 🪷✨
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Yoga y Desarrollo Personal en el Embarazo 🪷 mi curso online para futuras mamás que quieran, entre otras cosas.

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El camino yóguico es una forma de desaprender y recordar quiénes somos realmente ~ Cuando di a luz a mi hija sentí mi yo más crudo, fuerte, puro, suave, salvaje, amoroso y presente. que jamás he sentido.

Ya al principio del embarazo me di cuenta de lo mucho que me ha aportado mi práctica holística del Yoga y el Desarrollo Personal:

Cómo me preparó de la manera más esforzada para honrar a mi Cuerpo.

Tener un profundo sentido de la conciencia corporal y el valor de escucharla.

Recordar respirar.

Cómo aprendí a trabajar con la mente subconsciente.

Estar espiritualmente conectado con la fuente que hay dentro de mí y a mi alrededor.

Y mucho más

Ahora más que nunca me doy cuenta de lo que el yoga hace por nosotros.
Como madres.
Como humanos.
Como la humanidad.

Gracias
Gracias
Gracias

A los antiguos Rishies que canalizaron esas prácticas. A todos mis maestros. A los diferentes linajes.

Que nosotros - como Profesores de Yoga de este tiempo - nunca olvidemos honrar las tradiciones y permanecer en nuestra propia práctica con devotion🙏🏻✨

Ahora yo'me llevo todo esto como una base sólida para embarcarme a nuevos campos de enseñanzas. Hija mia, este ser de luz divina, ensename, yo'estoy dispuesta a aprender de ti desde cero 🪷 se que tu recuerdas mucho mas que yo.

❤️

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Newborn Baby Energy ~ las capas son finas ~ tanto está saliendo ~ it's precioso, oh tan precioso ✨ ...

Proyecto basado remoto en línea Trabajo ~ hágamelo saber Si está familiarizado con Wordpress y se siente inspirado para trabajar con nosotros 🙏🏻💗

Comparte y difunde el mensaje

Ps: Recuerda que pedir Apoyo es un Superpoder que puedes Reclamar 🔥.
A la mayoría de la gente le encanta ayudar. Arent usted cuando alguien en necesidad le pide? 🥰

Lo que hace falta es que te des permiso para Invertir en tu Libertad, y soltar el control 😎 (se dijo a sí misma 😉).

Me encanta cómo la vida es una maestra increíble para el desarrollo personal constante y diario 🙏🏻

Feliz semana y mucho amor de Portugal a todos ☀️
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De mi culito al tuyo 💓
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Was bedeutet Selbstliebe?

¿Qué significa el amor propio?

¿Qué significa el amor propio?

¿cómo se puede desarrollar? ¿Y qué tiene que ver el amor propio con el yoga?

Muchos desean más amor propio, pero ¿qué es eso en realidad? ¿Y cómo se puede dedicar más tiempo a uno mismo a pesar de tener la agenda llena? Aquí comparto contigo mis consejos diarios de ejercicios de yoga, meditaciones y afirmaciones sobre el tema del amor propio. Es mi tema de corazón absoluto y fluye en todos los proyectos de Inti Yoga. Incluso tengo mi propia Programa de retiro de yoga para el amor propio desarrollado. 

En este artículo puedes esperar:

  1.  El amor propio se puede practicar
  2.  ¿Qué significa el amor propio?
  3.  ¿Por qué nos resulta tan difícil?
  4.  Cómo empezar a integrar el amor propio en tu vida cotidiana
  5.  Consejos de amor propio para el día a día
  6.  3 mitos sobre el amor propio
  7.  Más afirmaciones para el amor propio

El amor propio se puede practicar

Lo más bonito del amor propio es que puede ser un campo de juego para toda la vida en el que se nos permite seguir nuestra curiosidad y estar cada vez más en contacto con nosotros mismos.  

Así que el amor propio puede aprenderse: puedes practicar el amor propio y con el tiempo notarás que te vuelves más y más atento a tus pensamientos y acciones. Y que te vuelvas más y más imaginativo en la expansión de tu práctica de amor propio - este es un hermoso viaje.  

¿Qué significa el amor propio?

 

Para mí, hay tres niveles de amor propio, que veremos con más detalle aquí:

Autoaceptación

Tengo la capacidad de reconocerme -aquí y ahora- y de aceptarme tal y como soy. Con todos mis sentimientos, con mi cuerpo tal y como está ahora, con todos mis pensamientos.

A través de la autoaceptación creamos una base de respeto y paz en nuestro interior. A través de esta base, con el tiempo encontramos más satisfacción con nuestro cuerpo, en nuestras relaciones y también puede surgir una cierta soberanía. Cuanto más te aceptes a ti mismo, incluidas todas tus inaccesibilidades, más fácil te resultará aceptar a los demás tal y como son.

 

Afirmación:

Me reconozco y me gusto como soy.

Soy lo suficientemente bueno.

Autocuidado

Puedo decidir -en cada momento- si actúo en el sentido de mi corazón o en contra de mí mismo.

El autocuidado no significa necesariamente que nos aceitemos durante horas todos los días y que bebamos los tés más caros. Más bien, desde mi punto de vista, el autocuidado se refiere a en qué sentido actuamos: ¿Lo hago por mí o por los demás? ¿Voy a algún sitio porque quiero o porque (supuestamente) se me exige?

El autocuidado también significa atender primero nuestras propias necesidades y luego cuidar amorosamente de los demás. Es el principio de la máscara de oxígeno en un avión: ponte primero la tuya para poder luego ayudar a los demás. Puedes descubrir por qué esto no tiene nada que ver con el egoísmo a continuación en los 3 mitos sobre el amor propio.

 

Afirmación:

Me gusta cuidarme, para llegar con toda mi fuerza.

Autoestima

Confío en mí mismo y me valoro.

Si te criticas todo el tiempo, pierdes la confianza en ti mismo. Si sabes que estás bien, no tienes que probarte ni distinguirte ante los demás. La autoestima es la medida de cuánto nos valoramos y respetamos. La cantidad de valor que te atribuyes a ti mismo. La mejor forma de medir la estabilidad de tu autoestima es cuando otra persona te critica o cuando no tienes el éxito previsto. ¿Cómo se enfrenta a esto? Practica la comunicación contigo mismo de forma cariñosa y respetuosa.

 

Afirmación:

Conozco mi valor y me respeto a mí misma.

¿Por qué nos resulta tan difícil amarnos a nosotros mismos?

 

Nuestros cerebros han sido entrenados para buscar el peligro desde la historia de la humanidad. Por eso, hoy en día sigue ocurriendo que a menudo nos fijamos primero en lo negativo. Era un gran peligro para el hombre ser excluido de la comunidad. Así que el hombre ha empezado a buscar con mucho cuidado sus defectos y lo que no le gusta a la comunidad.

Hoy en día, seguimos queriendo ser queridos y gustar a todo el mundo. Incluso por las personas que van más allá de nuestra "comunidad". Esta necesidad está profundamente arraigada en nuestro subconsciente.

Pero podemos empezar a aprender que nuestra supervivencia ya no depende de que toda la gente nos quiera siempre. Podemos permitirnos no ser alentados y afirmados. Que está bien tener una opinión diferente o, por ejemplo, adoptar un estilo de vida distinto.

Así, en la época actual, podemos empezar a desplegar nuestro verdadero ser, sentir nuestras emociones y aceptarnos plenamente con todas nuestras necesidades y deseos.

¿Qué dice el yoga sobre el amor propio? Aprende cómo puedes aprender el verdadero amor propio con el Yoga Sutra y las 5 Kleshas aquí: Con el yoga hacia más amor propio

Una pequeña anécdota personal:

Me mudé a mi autocaravana a principios de mayo de 2021 y he disuelto todo lo demás para trabajar y vivir con independencia de la ubicación y cerca de la naturaleza. Esta forma de vida siempre es recibida con incomprensión y resentimiento. Al no depender de que todo el mundo me quiera y me anime, puedo seguir mi camino. En la certeza de que mi valor no se ve disminuido por el rechazo de los demás.

Cómo empezar a integrar el amor propio en tu vida cotidiana

 

Todo comienza dentro de ti...

...y en su calendario.

El amor propio empieza por reservar tiempo para ti, para reflexionar y hacer cosas que alimenten tu alma.

 

Rara vez aplazamos las citas con el médico, el paseo del perro, una reunión acordada hace tiempo, el cepillado de los dientes o la compra. Cosas que hacemos porque hay que hacerlas, aunque no nos apetezca en ese momento, estemos demasiado cansados, demasiado desganados, demasiado agotados. Los hacemos de todos modos.

¿Qué te parece tener una cita contigo mismo en el calendario que aprendas a mirar de la misma manera que esas tareas cotidianas a las que damos tanto sentido e importancia?

 

¿Qué tal si nada puede agitar esta cita contigo?

Te recomiendo que empieces por algo pequeño: ¿Cuál es el paso más pequeño que podrías dar ahora mismo, en este mismo momento, para llegar más a ti mismo? ¿Tal vez cerrar los ojos por un momento y respirar con calma tres veces? Tal vez, guardar el teléfono móvil. Tal vez prepararse una taza de té fresca. Aquí es donde comienza el amor propio, con los pequeños descansos y las pausas, para mirar brevemente "¿cómo estoy en este momento?  

Si quieres ir un poco más allá y permitirte un tiempo de descanso para recargar las pilas y volver a ser tú mismo, te recomiendo lo siguiente:

Consejos de amor propio para el día a día

 

Consejo 1:

Poner citas fijas en tu calendario. Puede ser una hora al mes, un sábado o 10 minutos todas las mañanas: hazlo de forma realista y adaptada a tus rutinas.

Consejo 2:

Haz saber a tu familia/compañeros de piso que este tiempo es sagrado para ti. Y pídeles que te apoyen para hacer posible este momento.

Consejo 3:

Esperen con ansias esta fecha. Compra hermosas flores o enciende una vela. Haz un plan concreto: por ejemplo, dar un paseo más largo. Clase de yoga, a Ejercicio de meditación, Cantar mantras, o bailar durante media hora (actualmente lo estoy practicando y me ayuda mucho a conectar con mi cuerpo).

3 mitos sobre el amor propio

¿Quizás las asociaciones negativas con el amor propio te impiden cuidarte mejor? Por ejemplo, estos mitos (que por supuesto no son ciertos): 

1. "El amor propio es egoísta".

No lo es 🙂 Sería egoísta ir con prisas por la vida cada día y tender a estar agotado, estresado o molesto. Porque transfieres esta energía, sin quererlo, a las personas que te rodean, ya sea tu familia, tus colegas o la cajera del supermercado. 

Sin embargo, si te permites fases restaurativas en las que practiques yoga, te prepares una taza de té o café y te tomes unas minivacaciones, participes en un taller, salgas a pasear o leas un libro con tranquilidad, podrás enfrentarte a tus semejantes de una forma más amorosa, centrada y contenta.

Además, estamos más concentrados y, por tanto, más atentos cuando también nos relajamos: Podemos escuchar con más atención y responder a las necesidades de nuestros seres queridos.

2. "El amor propio no es productivo".

A menudo creemos que toda acción debe tener un objetivo. En mis clases de yoga suelo decir "practica sin logros, sin objetivos".

Mantengo que hay valor en aprender que todo debe ser siempre productivo y que es un regalo hacer algo por el bien del proceso. 

3. "Necesito mucho tiempo para el amor propio".

Es muy conveniente que te tomes mucho tiempo para tu amor propio.

Pero si tienes poco tiempo en este momento, utiliza los consejos anteriores para encontrar tus pequeños descansos en medio del ajetreo de la vida cotidiana.

Más afirmaciones para el amor propio

Por último, pero no por ello menos importante, me gustaría compartir contigo mis afirmaciones favoritas que puedes utilizar como intención para tu Práctica de yoga o colgarlo en su espejo:

ॐ  Me permito no tener que conseguir nada. (Porque se te permite simplemente ser.)

ॐ  Se me permite relajarme.

ॐ  No tengo que hacer nada. No tengo que ir a ninguna parte. La vida viene a mí.

ॐ  Con la respiración en el yoga: Inhala: "Yo soy". Exhala: "Maravilloso".

ॐ  Me acepto a mí mismo. Acepto mis cualidades más bellas y también las que me resultan más difíciles de aceptar. Acepto mi cuerpo y sus sensibilidades. Acepto dónde estoy hoy en mi vida. También acepto mi pasado para aprender a amarme incondicionalmente.

Te deseo de todo corazón que encuentres, amplíes y aprendas a amar esta hermosa conexión contigo mismo. Te deseo una profunda amistad contigo mismo en todo momento.  

De mi corazón al tuyo, 

Jessy

Descubra Ofertas de retiros de yoga basados en el amor propio

 

Si te interesa el tema del amor propio, aquí tienes hermosas oportunidades de hacer un viaje:

Mantra Singen – Befreiung des Herzens

Canto de mantras - Liberación del corazón

Canto de mantras

~Cómo obtener más de ti mismo con el canto de mantras

y sé tú mismo

Sobre el efecto de los mantras y mi propia liberación

En este artículo puedes esperar:

  1. Mi propia liberación
  2. El efecto de los mantras
  3. Canto de mantras: Un hermoso camino hacia ti
  4. Bhakti Yoga: El camino de la devoción
  5. Mis mantras favoritos

Sólo cuando descubrí el canto de mantras me liberé de verdad. Lo que me hacía no ser libre eran viejas creencias que me impedían salir de mí misma, decir mi propia verdad y vivirla.

Cuando participé en una cabaña de sudor en Perú en 2018 (que formaba parte de mi formación como profesor de yoga), experimenté por primera vez lo que puede hacer el canto de mantras, Man = mente y Tra = trascender. Mediante el canto en voz alta empecé a disolver viejas creencias y a vivir por fin mi verdadera naturaleza. Cambió por completo mi mundo exterior y empecé a seguir mi corazón.

Mi propia liberación

 

Nuestra cabaña de sudación no era nada del otro mundo: era una construcción hecha de ramas, con una forma similar a la de un iglú. La malla de ramas estaba rodeada de gruesas mantas. Dentro está oscuro y te sientas en círculo en el suelo alrededor de un agujero en el suelo. En 4 rondas, se introducen 7 piedras volcánicas al rojo vivo en el agujero del suelo, por lo que se calienta más en cada ronda. La cabaña de sudación, también llamada temazcal, sirve principalmente para la limpieza y curación física, mental y emocional. Me pareció emocionante y participé principalmente por curiosidad.

Nuestro círculo familiar de personas, con las que había tenido experiencias profundamente transformadoras durante las dos semanas anteriores, se fundió en una masa mágica de ritmo. Nos movimos a toda velocidad, tocando el tambor con fuerza y cantando mantras en español. Inspiró y espiró profundamente a través del denso calor. 

Si hay una sensación física de liberación espiritual, para mí fue sólo eso. Nuevas melodías y nuevas y hermosas palabras en español se estrellaron en mi alma. Las canciones describían a la Madre Tierra, cómo pertenecemos a ella y estamos todos conectados. Cantamos sobre el amor. A veces ni siquiera entendía la letra, pero me dejaba llevar y cantaba con todo mi corazón.

Sentí que algo dentro de mí quería salir.

Y en algún momento sentí que las lágrimas enfriaban mis mejillas. Mi corazón latía con fuerza. Sentí que algo quería salir a través de las lágrimas de mis ojos. Y lo dejé libre. Aullé con fuerza, sollozando y jadeando. Mis fuertes gritos se perdieron entre los cantos y el redoble de tambores de los demás. Pero no me preocupé por eso en ese momento. Simplemente dejé que sucediera y sentí una sensación de liberación en mi interior.

 

"Sentí una sensación de liberación en mi interior".

El efecto de los mantras

 

Cuando las lágrimas me vienen hoy, recuerdo que es un portavoz de mi yo profundo y que quiero escucharlo. Todos tenemos heridas. Y podemos hablar de felicidad cuando estos se mueven de dentro hacia fuera para experimentar la curación.

A través del canto, las creencias, las emociones y las necesidades profundas del alma pueden hacerse visibles.

El canto de una sílaba o frase repetitiva, es decir, un mantra, funciona en tres niveles:

Físico

 

Cantar también es pranayama. Es una respiración profunda. Una y otra vez. El cuerpo entra en una vibración armoniosa, que puede tener un efecto positivo en los órganos, el sistema nervioso y la psique.

Emocional

 

Cuando cantamos mantras, sentimos alegría, experimentamos una ligereza inmediata. No se puede cantar y estar profundamente triste. El canto de mantras puede extenderse hasta la sensación de que el corazón casi parece estallar de alegría.

Enérgico

 

Como el canto tiene un efecto de elevación de nuestras emociones (por ejemplo, de la tristeza a la alegría o de la ira a la ecuanimidad), aumenta nuestro campo energético. Se puede sentir una pulsación en el espacio del corazón (Anahata Chakra) o un cosquilleo en la garganta (Vishudda Chakra).

Canto de mantras: Un hermoso camino hacia ti

 

Mediante esta elevación de su estado emocional y energético, a través de la estimulación de los cuatro chakras (en su mayoría) superiores, nos sentimos más libres. El hecho de que hoy me atreva a cantar delante de mucha gente no sólo tiene que ver con la disolución de una vieja creencia ("no soy musical"), sino con una confianza en mí mismo, en mi esencia.

Cantar significa ser ruidoso. Sin pelos en la lengua (más). Fuerza de voluntad. Decir que sí. Decir que no. Decir tu verdad y no la de los demás. Discrepancia. Ánimo. Ser tierno. Ser poderoso. El canto de mantras es todo eso.

Cantar nos ofrece la oportunidad de salir de nosotros mismos. Para hacer ruido. A las mujeres se nos ha enseñado durante muchas generaciones a ser buenas y calladas, a comportarnos y a no destacar. Destaca si quieres. Sé ruidoso y salvaje si quieres. Por supuesto, esto también se aplica a todos los hombres.

Tal vez encuentres en el canto de mantras una forma que te ayude a salir más de ti mismo, a atreverte a hacer algo. Para hacer ruido. Ser tú. Seguir tu propio camino. Y hacerlo lleno de amor y devoción.

Te deseo de todo corazón que encuentres el camino de TU corazón. En cualquier forma que sea.

 

Tu Jessy

Bhakti Yoga: El camino de la devoción

 

Dentro de los 4 caminos del yoga (Jnana Yoga, Karma Yoga, Raja Yoga y Bhakti Yoga), el canto de mantras forma parte del camino de la devoción y el amor, el Bhakti Yoga. Esto incluye cantos, bailes, oraciones, rituales y ceremonias, música, creatividad: todo lo que hace florecer tu corazón y con lo que puedes expresarte. Se trata de entregarse a las emociones, de dar rienda suelta al movimiento o al canto.

Se considera el camino más fácil hacia la autoliberación porque simplemente nos entregamos al poder superior: Dejarse emocionar o dejar que el canto fluya a través de nosotros. El objetivo del bhakti es el amor puro y apela a nuestras cualidades emocionales. Por eso las lágrimas de alegría, de curación, de amor fluyen de vez en cuando en los eventos bhakti.

Una pequeña selección de mis mantras favoritos:

Probablemente el mantra más famoso: OM ॐ

Los yoguis dicen que los mantras sánscritos indios, en particular, están conectados a un campo energético (campo morfogenético) que se ha ido construyendo durante miles de años por todas las personas que han repetido el mantra. Al cantar el mantra OM, te conectas con este campo y con estos gurús, maestros y todas las personas que lo han cantado alguna vez. Piensa en esta abundancia la próxima vez que cantes AUM.

RA MA DA SA

Ra = energía solar

Ma = energía lunar

Da = Energía de la Tierra

Sa = energía del universo

Say = Tú / energía personal

Así que = Yo soy

Hum = El poder divino/superior

OM GAM GANAPATHAYE NAMAH

Este mantra honra a la deidad india Ganesha. Ganesha representa la sabiduría y el conocimiento y la superación de nuestros obstáculos, por lo que a menudo se llama a Ganesha en primer lugar para abrir las ceremonias. Un mantra que es maravillosamente adecuado antes de la práctica de yoga y también ideal para una meditación de mantra con un mala.

Gam = sonido (sonido de la semilla) de Ganesha

Ganapathaye = Ganesha en persona

Namaha = en su nombre o en su honor

NAMASTASYAY

Namastasyay, Namastasyay, Namastasyay, Namo Namaha

También me gusta cantar mi propia versión en español para agradecer a la Madre Tierra:

Pacha Mama, Pacha Mama, Pacha Mama, Te amo, Te amo (Madre Tierra, te amo)

Todos mis retiros y eventos incluyen un componente de mantra.

No dude en pasarse por aquí:

Instagram @jessy_inti_yoga: Aquí comparto con vosotros vídeos de mantras de vez en cuando.

DEBE VER: Una película hermosa y profundamente conmovedora sobre el poder de los mantras: mantramovie.com/

Krishna Das | cantante de mantras inspirador, intérprete de armonio, líder de kirtan: krishnadas.com/

Deva Premal & Miten | Una gran inspiración para mí: www.devapremalmiten.com

Tränen der Befreiung in Peru

Lágrimas de liberación en Perú

Lágrimas de liberación en Perú

~ Soltarse de verdad en la cabaña de sudor.

De todos modos, en Perú todo es mágico. Todo el tiempo. Cada vista lejana, cada soplo de viento en la cara, cada rayo de sol en la piel se siente místico e imbuido de un significado más profundo. Esta es una historia muy personal sobre la magia especial de Perú.

"Sólo cuando descubrí el canto de mantras me liberé realmente". Escribo en mi página web. Este es el lugar donde tuvo lugar este descubrimiento: Perú, 2018, Formación de Profesores de Yoga ~ No tenía ni idea de lo mucho que estas tres semanas cambiarían mi vida. Comenzó un viaje interminablemente interesante y duradero:

El camino hacia mí

Simplemente increíble:

Munay Sonqo ~ Centro de Retiro de Yoga

Desde hacía quince días vivía aquí, en esta misma casa de la parte superior de la foto. Con el santo "Apus", las altas montañas de fondo. Rodeado del jardín más bonito que he visto hasta hoy. Un verdadero lugar de curación. Y una noche hubo un ritual de sudoración al que asistí por curiosidad....

Las cinco y media de la tarde en Perú

 

En la noche de la cabaña de sudor, todos nos sentamos inicialmente con entusiasmo, cubiertos sólo con nuestras pequeñas toallas. La vergüenza se extiende un poco frente a la cabaña construida con ramas y mantas de alpaca. La rústica construcción de la cabaña de sudación parecía un iglú, salvo que en su interior hacía mucho calor en lugar de estar helado. Se entraba en el umbral de la pequeña entrada, que consistía en una gruesa tela colgada, con una oración.

Una última y confiada mirada a Taki, que iba a dirigir este ritual, antes de entrar. Es un hombre bastante bajo para los estándares alemanes, pero de estatura media en Perú. Tiene la piel más oscura y el pelo negro con algunas rastas. Su mirada es cálida y suave. Al mismo tiempo, irradia algo robusto, cercano a la naturaleza, salvaje, algo orgánico. Nunca lo he visto con zapatos. O con un teléfono móvil. Aunque probablemente era sólo unos años mayor que yo. Adiviné que tenía unos treinta y tantos años, un tipo joven entonces, que vivía debajo del recinto del retiro y apenas se mezclaba con la "multitud", que consistía en su mayoría en bonitas chicas yoguis americanas y europeas. Había algo sensual en él e irradiaba una calma especial. De alguna manera, vio a través de ti y, de una forma extraña, esto condujo a una profunda familiaridad.

Aquí vamos

 

Me arrodillé frente a la cortina de alpaca y pensé en que mi toalla era demasiado corta. Era el principio de la tarde y ya era el crepúsculo, pero todavía había bastante luz. De todos modos, me incliné ante la madre naturaleza, "después de todo, ella me había creado así de desnuda, aunque la mitad de mí se asome ahora", pensé para mis adentros. Dije una breve oración de agradecimiento, llevándome las manos a la frente en postura de oración. Luego llevé mi frente al suelo terroso y coloqué ambas palmas junto a mis sienes con los dedos abiertos. Era como si quisiera absorber la mayor cantidad posible de Pacha Mama (Madre Tierra) con mis dedos.

Finalmente entré en el círculo oscuro con el agujero en el suelo en el centro. Uno a uno fuimos pasando por este ritual de entrada, uno tras otro, sin prisa. En el sentido de las agujas del reloj, nos sentamos en el pequeño anillo construido con tierra a lo largo del borde.

Caliente - más caliente - curativo

 

Luego celebramos al "hombre del fuego", que ya tenía una gran hoguera encendida a unos 2 metros de la entrada y ya estaba sudando mucho antes de que empezara de verdad. Le animamos con golpes de tambor y matracas. Aceptó nuestros elogios con gratitud y, sin embargo, tuve la sensación de que se sentía un poco incómodo siendo el centro de atención. Fue una parte importante de la ceremonia: precalentó las 24 piedras volcánicas peruanas, las "abuelitas", en su fuego gigante para nosotros. Hubo cuatro rondas, en las que cada una de las 6 abuelitas se metió en medio de nuestra cabaña. Una ronda duró unos 30-40 minutos.

Tenía un gran respeto por el calor que me esperaba. Me preocupaba si mi circulación resistiría. Y, al mismo tiempo, había una curiosidad y una excitación incontenibles. Al fin y al cabo, no sabía exactamente lo que iba a pasar.

Taki, que dirigió la ceremonia con increíble dedicación, fue el último en entrar. Saludamos a las 6 primeras abuelitas con "Bienvenida abueliata". Mientras lo hacíamos, Taki empezó poco a poco a tocar ritmos en su tambor. Cuando las primeras piedras habían llegado por completo y la temperatura ya había subido notablemente, el hombre del fuego cerró la entrada con las gruesas mantas de alpaca. Estaba muy oscuro y sólo era visible el brillo de las piedras de lava.

CUANDO HAY UNA SENSACIÓN FÍSICA

PARA LA LIBERACIÓN ESPIRITUAL,

ENTONCES PARA MÍ ERA SÓLO ESO

El sonido del alma

 

Su voz se fue anidando en torno al ritmo de los tambores de Taki. Su novia y Jimena, que era algo así como la directora espiritual del centro de retiro, conocían los mantras en español y se unieron con sus voces angelicales. Rápidamente nosotros también pudimos seguir. Nuestro círculo sagrado, este espacio protegido y familiar de personas con las que había viajado más profundamente que nunca en las últimas dos semanas, se fundió en una masa mágica de ritmo. Nos hemos puesto a cantar y a hacer ruido. Inspiró y espiró profundamente, a través del calor.

Segunda ronda

 

La brisa se sintió infinitamente bien cuando el hombre del fuego levantó brevemente las mantas frente al agujero de entrada para sostener la pala con la siguiente abuelita y colocarla suavemente entre nosotros con las demás. Seis veces volvimos a gritar "bienvenida abuelita".

Y de nuevo, nuevas melodías y nuevas y hermosas palabras en español se estrellaron en mi alma. Las canciones describen a la Madre Tierra, cómo pertenecemos a ella, están todas conectadas. Cómo nos nutre. Se trataba de los elementos, fuego, agua, tierra, aire. Sobre el éter. Sobre el corazón. Cantamos sobre el amor. A veces no entendía bien la letra, simplemente me dejaba llevar.

Por ahora, sólo puedo dar un relato vago de lo que sucedió exactamente. Es importante que mencione que ninguna droga formó parte de esta ceremonia. Todo lo que me puso en una especie de trance fue el calor, la música y mi respiración.

Nuestro canto como grupo se hizo cada vez más fuerte. Nos ceñimos a una melodía que se siente bien. Taki llamó al grupo. No recuerdo qué. Algo como la compasión o la conexión. A estas alturas todos estábamos moviendo nuestros cuerpos sudorosos en posición sentada tanto como el espacio lo permitía.

Éramos unas 15 personas en una cabaña circular de unos 3 metros de diámetro. A estas alturas ya no me importaba el sudor de los demás ni el mío propio. Seguí tarareando y cantando al ritmo de los tambores. De repente, otra persona de nuestro círculo también pronunció una palabra en el medio y una canción surgió de la melodía de Taki y de las palabras liberadoras y valientes que se gritaron con cuerpo y alma. Y en algún momento esta canción, que se formó como por sí misma, llegó a una especie de clímax en el que todos los tambores se hicieron gradualmente más fuertes, todas las voces cantaron más fuerte y se puso muy caliente.

Liberación

 

De repente, sentí que las lágrimas enfriaban mis mejillas. Cómo me latía el corazón con fuerza

 

Cómo algo dentro de mí quería gritar. Sentí que un sentimiento quería salir a través de las lágrimas de mis ojos. Y lo dejé libre. Aullé con fuerza, sollozando y jadeando. No sé por cuánto tiempo, pero fue por el tiempo que hizo falta. Mis fuertes gritos se perdieron por completo entre las voces y la música de los demás. Pero no me preocupé por eso en ese momento. Simplemente dejé que pasara. Me desprendí de todo. Incluso mi toalla. No puedo recordar cuándo o si alguna vez he llorado conscientemente tan mal. Y no sólo hubo liberación. También había algo oscuro, algo muy doloroso. Había una sombra que dejaba aflorar desde el interior.

Para mi sorpresa, el calor siguió siendo soportable incluso en la tercera ronda. Todavía tenía suficiente aliento para seguir cantando y moviéndose. Noté cómo mi voz ahogaba ahora los gritos desesperados, las risas fuertes o el llanto silencioso de algunos otros. Y me dije: "Sí, déjalo salir, no te avergüences". A estas alturas tampoco nadie tenía la toalla puesta. Y cuando nos movíamos al ritmo de la música, nuestros cuerpos mojados se tocaban. Y qué. Nos aferramos el uno al otro, a veces nos tomamos de la mano o cambiamos de posición al sentarnos. Todos nos sentamos allí como la Pacha Mama nos había hecho: libres, conectados, desnudos, con el corazón abierto y profundamente conmovidos. Incluso en la cuarta ronda.

La música se apagó suavemente. Y el hombre del fuego levantó la tela frente a la entrada. Una brisa deliciosamente fresca corrió hacia el interior. De nuevo en el sentido de las agujas del reloj, salimos lentamente de la cabaña, uno tras otro.

Con un cubo vertimos sobre nuestras cabezas agua fría andina del arroyo que corría justo al lado del albergue de sudor. Nos encontramos bajo un cielo estrellado, brillante y cristalino, en medio de Perú. Ahora todo lo que ya no me servía fue definitivamente lavado. Al menos todo lo que se atrevió a salir a la superficie esa noche. Me sentí muy bien. Liberado. Aliviado. Lleno de alegría.

Esa noche encontré mi voz. Era muy fuerte y no importaba cómo sonara. El canto del mantra, los gritos de las palabras, los tambores... tuvieron un efecto infinitamente liberador en mí.

Hoy creo que esa noche decidí decir mi verdad a partir de ahora y vivir de acuerdo con ella. Lo que significó que unas semanas más tarde dejara mi trabajo, adoptara un perro de la calle, ahora - 2 años más tarde - toque el armonio como profesor de yoga y me atreva a cantar delante de la gente.

Que encontré el camino del bhakti-yoga a través del canto y ahora camino del corazón.

 

Y cuando las lágrimas vienen a mí hoy, trato de recordar que son una preciosa boquilla de mi interior más profundo y quiero escucharlas. Todos tenemos heridas. Y podemos estar agradecidos cuando se mueven desde dentro hacia fuera para experimentar la curación. Aunque al principio dé miedo. Dejar ir algo, liberarnos de un pensamiento, de una creencia y de lo que ya no somos o necesitamos es algo que esta experiencia me ha enseñado.

~ Que todos los seres vivos del mundo sean felices y libres.

Tu Jessica

La esencia de nuestros retiros y eventos es sugerirte caminos hacia tu resplandor. Son caminos de sanación, liberación, amor propio y desarrollo personal en un entorno basado en el yoga.

Munay Sonqo: http://munaysonqo.com/

Fotos © Munay Soqo, © pexels

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