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~Seguir o blog Inti Yoga para inspiração sobre Yoga, Meditação, Breathwork e Ayurveda. ~

 

du hast eine wahl. jeden tag. welches feld nährst du und von welchem feld LÄSST du dich nähren? 🙏🏼✨⭐️

episode #41 vom

THE RADIANT SELF POSCAST

ich wünsche dir die wertvollsten insights und eine zauberhafte innere reise mit dieser meditation ~

triff eine lichtvolle wahl, schöne seele.

mit liebe, jessy

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# Extensão de sensibilização
#lichtblick
#lichtbringerin
#lichtwesen
...

der link für die waiting liste ist online, ihr wunderschönen 🥹 das wird eines meiner persönlichen highlights dieses jahr:

🤍 kleine intime gruppe
🤍 hautnah an unserem familiengeschehen
🤍private berghütte, modern & ästhetisch
🤍 ein sanft gehaltener raum, hochpotent
🤍 mein papa, unser beliebter retreat-koch
🤍 berge, wandern, atmen, in dieser gruppe sein ~ ✨

die wenigen plätze werden schnell weg sein, also trag dich so gerne ein und erhalte alle infos als eine/r der ersten 🙏🏼

mein herz tanzt!

mit liebe,
jessy

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1TP5Desenvolvimento da personalidade
#alpenretreat
#innerwork
...

ich bin mama, ausgewandert, habe ein haus gekauft, das stetig renoviert wird, liebe & lebe meine mission, mein wirken und führe eine erfolgreiche selbstständigkeit ~

guess what: ich struggle, ich hab herausforderungen.

E:

ich hab die wertvollsten wege, die IM ALLTAG funktionieren, um mensch zu sein und in diesem weltlichen leben klarzukommen,

während ich gleichzeitig lichtwesen bin, genau wie du, eine seele, in der frieden und ruhe und vertrauen wohnt.

an diesen ort reisen wir wieder regelmäßig 🤍

am 16.03. geht’s los:

meine beliebte und bewährte, stetig wachsende

I AM SERIE

~

EARLY BIRD noch diese woche 🤍

schenks dir 🥳.

mit liebe,
jessy

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#wegdeslichts
#kriegerdeslichts
#rabalho ligeiro
...

wenn es nur 1 sache gäbe, die ich bin an mein lebensende kultivieren, üben, leben dürfte, dass wäre es PRÄSENZ 🤍 denn sie schenkt uns so unfassbar viele tugenden und ermöglicht uns eine grundlegende basis für jeden schritt in der persönlichkeitsentfaltung 🪽

wie das konkret geht, wie ich das übe - im alltäglichen leben - UND wie sich das auch bei dir in deinem leben zeigen wird, erfährst du in der aktuellen episode #40 von

O EU RADIANTE

🎧 überall wo es podcasts gibt

mit liebe wünsche ich dir viel inspiration & klarheit mit dieser episode 🙏🏼

deine jessy

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1TP5Desenvolvimento da personalidade
# Extensão de sensibilização
#sohum
#ichbinundpunkt
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ein reiches sammelsurium aus wegen, die dich nicht nur an deine essenz erinnern, sondern diese spürbar machen, im körper, auf zellebene ✨

mein signature programm

EU SOU

die online coaching- & körperübungsserie

bietet dir diese köstliche symbiose, ein einzigartiges verschmelzen aus

🧘🏽‍♀️der traditionellen yogawelt

🙌🏼 wissenschaftlich erforschten methoden der somatics

🪩 persönlichkeitsentwicklung und

🌈✨ energetischer lichtarbeit

__

das wird die letzte runde bis november 2026!

sei dabei und schenke dir diese wunderbar nährende auszeit der P R Ä S E N Z

7 termine á 90min

je 30min gruppencoaching + 90min körperübungen/yoga

für alle körper & level

immer inkl. aufzeichnung

😍 ich freu mich auf dich du herz

mit liebe,
jessy

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1TP5Desenvolvimento da personalidade
#rabalho ligeiro
##safespaces
...

die meisten menschen werden in diesem jahr vergessen, wie sich das S E I N wirklich anfühlt, weil sie so sehr im machen, umsetzten sein werden.

sind wir denn nicht ohnehin schon so sehr im planen, organisieren und managen?

so sehr im kopf.

🪄 ab 16.03. kommen wir 1x/woche für 90minuten zusammen

🤍 und du schenkst dir PRÄSENZ

💫 einen liebevoll gehaltenen raum, in dem du dich fallen lassen kannst, erforschst, was da ist und dich damit köstlich bewegst.

ich freu mich so so sehr auf unseren kreis in diesem bewährten und einzigartigem konzept 🤍

mit liebe,
jessy

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#cyclebreaking
#erhohlungpur
#somatischekörperarbeit
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das verborgene an die oberfläche steigen lassen, das unsichtbare spürbar und somit bewegbar machen, damit zu stampfen, wiegen, schütteln, tanzen, atmen, tönen ~ DAS ist der weg des lichts.

fühlen ist unsere rebellion!

und insbesondere als feinfühlige wesen: zu lernen, wie unsere feinfühligkeit die größte superpower auf erden ist ❤️‍🔥

mit ganz viel gefühl und liebe,
jessy

1TP5Desenvolvimento da personalidade
# Extensão de sensibilização
#sensível
#hellfühlig
...

deine innere freiheit liegt im bewussten AUSSTEIGEN aus dieser dynamik, die sich meist vollkommen unbewusst in uns abspielt.

lerne mehr darüber in episode #39 von

O PODCAST DO EU RADIANTE
dein ort der alltagstsuglichen spiritualität und nahbarer persönlichkeitsentfaltung

mit liebe,
jessy

1TP5Desenvolvimento da personalidade
#dynamikenverstehen
# Extensão de sensibilização
...

dir über die kraft deines herzens bewusst zu sein, ist wichtiger denn je.

🤍 wie du in dein herzbzurückkehrst

💟 drei schritte für deinen umgang mit nachrichten

💗 warum es wichtig ist, keine sxhutzmauern hochzuziehen und wie du dies vermeidest

erfährst du in der aktuellen folge von

O EU RADIANTE

🎧 dein podcast für all die wege, zurück in dein herzbubd zu deinem licht

mit liebe, extra viel liebe,
jessy

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1TP5Desenvolvimento da personalidade
# Extensão de sensibilização
#innerwork
#bewusstseinsarbeit
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an alle meine feinfühligen herzensmenschen da draußen: ich sehe dich 👁️ ich F Ü H L E dich🤍 und ich möchte dir sagen, dass alles, was du WAHR-nimmst auch wahr ist, denn es gibt keine „falsch-nehmung“.

mit liebe sende ich dir vertrauen in deine naturgegebenen fähigkeiten wahr-zu-nehmen und vielleicht, ganz vielleicht, hat sich deine seele genau dieses tool ausgesucht, als einen weg, dich an dein inneres leuchten zu erinnern ~



1TP5Desenvolvimento da personalidade
# Extensão de sensibilização
#lichtwesen
#sprachedeslichts
...

Du bist nicht verantwortlich für den ersten Gedanken oder deinen unterbewussten Impuls, aber du bist sehr wohl verantwortlich für dein Bewusstsein, dich dabei zu ertappen und dann einen zweiten, bewussten Gedanken und eine darauffolgende Handlung zu wählen.

Was das bringt?

🗝️ Innere Freiheit, da du deinen Gefühlen und somit den Leben nicht ausgesetzt bist

🪽 Raum & Weite für dein außergewöhnlich erfülltes Leben, weil du das Zepter in der Hand hältst

💪🏼Handlungsspielraum zu kreieren, wie du sein & dich fühlen willst, statt im Autopilot durch leben zu schwanken

✨ Wahrheit, und dies führt schließlich zu einer tieferen Verbindung zu deiner Essenz, der Seele, deinem Leuchten

und schließlich strebt jeder Mensch am Ende genau danach, nach dieser Quelle des Friedens, der Liebe, Lebensfreude und Ruhe 🙏🏻

Die ganze Folge findest du überall wo es Podcasts gibt

🎧 THE RADIANT SELF PODCAST 🎧

Com amor,
Jéssica

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ABSTILLEN
DESENVOLVIMENTO DA PERSONALIDADE
DANKBARKEIT
EXPANSÃO DA CONSCIÊNCIA
...

A questão mais importante continua a ser COMO, mas PARA QUÊ ✨ No entanto, partilho as minhas ideias mais valiosas sobre COMO no atual episódio do podcast #37

O PODCAST DO EU RADIANTE

Caminhos para o seu brilho ~ aquele lugar intocável e corajoso do coração EM SI

Onde quer que haja podcasts

Do meu coração para o dele

Com amor,
Jessy

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EXPANSÃO PESSOAL
LIGHTWAY
DECISÕES CORAJOSAS
...

Neste episódio, o meu percurso desde criança até estudante, gestor de eventos, etc., dá-lhe inúmeras ideias valiosas sobre como tomar decisões mais corajosas.

Uma coisa é certa:

O mesmo pensamento leva à mesma ação e, portanto, sempre ao mesmo resultado.

Neste episódio, aprenderá em termos concretos como tomar decisões BASEADAS NO CORAÇÃO com a celebração e a gentileza necessárias,

como se comunica e o que isso tem a ver com coragem e

Formas tangíveis de ensinar isto ao seu corpo e ao seu cérebro

Desejo-lhe muitos conhecimentos valiosos!

Com amor,
Jessy

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CORAÇÃO SOBREPOSIÇÃO
VALORES
DESENVOLVIMENTO DA PERSONALIDADE
EXPANSÃO DA CONSCIÊNCIA
LIBERDADE INTERIOR
...

É - como eu - um daqueles que gostaria de receber um convite extra antes que seja tarde demais?

Uma vez numa bandeja de prata, com decoração de flores:

A todos os que gostam de passar a última hora
🐦🦉🦢

A nossa viagem EU SOU LUZ começa amanhã à noite

7 encontros com treino de grupo e exercícios físicos
Gravações incl.

Um espaço amoroso para se LEMBRAR desse lugar dentro de si que é intocável e cheio de luz e que se sente como paz e tranquilidade.

Estou tão ansiosa pelo nosso pontapé de saída amanhã e pelo nosso maravilhoso círculo com já mais de 30 almas a bordo novamente (86% estão a regressar, isso fala por si 🙌🏻) ~ entra no círculo ✨

Com amor,
Jéssica

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DESENVOLVIMENTO DA PERSONALIDADE
LIGHTWAY
ELEGIBILIDADE
YOGA ONLINE
...

7 semanas de recordação, de regresso a casa, de imersão na sua plenitude, de uma viagem ao ser humano, de regresso ao seu coração, à sua intuição, de experimentar e explorar suavemente os seus mundos sombrios e de reconhecer a sua verdade, o nível da alma ~

Será um maravilhoso caminho de luz, e começamos na próxima segunda-feira, dia 12 de janeiro ✨🌟🤍🪽

Junte-se ao nosso círculo, se ainda não faz parte dele, e dê a si próprio uma moldura que o leve para o novo ano cheio de amor e luz 🙏🏻

Com amor,
Jessy

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TRABALHO LIGEIRO
TRABALHO NA SOMBRA
EXPANSÃO DA CONSCIÊNCIA
DESENVOLVIMENTO DA PERSONALIDADE
YOGA ONLINE
...

Por vezes, é necessária uma pequena mudança de perspetiva, um impulso ou simplesmente um lembrete amoroso para voltarmos a amar-nos verdadeiramente 🤍

Uma surpreendente viagem de amor-próprio 🌟

Uma viagem curta e meditativa através de 33 afirmações

Agora, em todo o lado há podcasts 🎧 THE RADIANT SELF PODCAST

Com muito amor,
Jessy

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AMOR-PRÓPRIO
AUTOCONFIANÇA
CONSCIÊNCIA DO CORPO
EXPANSÃO DA CONSCIÊNCIA
...

Was bedeutet Selbstliebe?

O que significa o amor-próprio?

O que significa o amor-próprio?

como se pode desenvolvê-lo? E o que é que o auto-amor tem a ver com o yoga?

Muitos desejam mais amor-próprio - mas o que é isso na realidade? E como é que se pode reservar mais tempo para si, apesar de um calendário completo? Aqui partilho convosco as minhas dicas diárias para exercícios de yoga, meditações e afirmações sobre o tema do amor-próprio. É o meu tema mais profundo e flui em todos os projectos de Inti Yoga. Até tenho o meu próprio Programa de Retiro de Yoga do Amor Próprio desenvolvido. 

Neste artigo, pode esperar:

  1.  O amor-próprio pode ser praticado
  2.  O que significa o amor-próprio?
  3.  Porque é que nos é tão difícil?
  4.  Como começar a integrar o amor-próprio na sua vida quotidiana
  5.  Dicas de amor-próprio para a sua vida quotidiana
  6.  3 mitos sobre o amor-próprio
  7.  Mais afirmações para o amor-próprio

O amor-próprio pode ser praticado

O mais belo do amor-próprio é que pode ser um recreio para toda a vida, onde nos é permitido seguir a nossa curiosidade e entrar cada vez mais em contacto connosco próprios.  

Assim, o amor-próprio pode ser aprendido: pode praticar o amor-próprio e, com o tempo, notará que se torna cada vez mais atento aos seus pensamentos e acções. E que se tornará cada vez mais imaginativo na expansão da sua prática de amor-próprio - esta é uma bela viagem.  

O que significa o amor-próprio?

 

Para mim, existem três níveis de amor-próprio, que analisaremos mais detalhadamente aqui:

Auto-aceitação

Tenho a capacidade de me reconhecer - aqui e agora - e de me aceitar como sou. Com todos os meus sentimentos, com o meu corpo como está neste momento, com todos os meus pensamentos.

Através da auto-aceitação, criamos uma base de respeito e paz dentro de nós próprios. Através desta base, com o tempo, encontramos mais satisfação com o nosso corpo, nas nossas relações e também uma certa soberania pode surgir. Quanto mais se aceita a si próprio, incluindo todas as suas inacessibilidades, mais fácil é para si aceitar os outros como eles são.

 

Afirmação:

Reconheço-me e gosto de mim tal como sou.

Eu sou suficientemente bom.

Auto-cuidado

Posso decidir - em cada momento - se ajo no sentido do meu coração ou contra mim próprio.

O autocuidado não significa necessariamente que nos lubrificamos durante horas todos os dias e bebemos os chás mais caros. Pelo contrário, do meu ponto de vista, as preocupações de autocuidado em que sentido agimos: Estou a fazer isto por mim ou pelos outros? Vou a algum lado porque quero ou porque é (supostamente) exigido de mim?

O autocuidado significa também servir primeiro as nossas próprias necessidades e depois cuidar amorosamente dos outros. É o princípio da máscara de oxigénio num avião: coloque a sua própria máscara em primeiro lugar para depois poder ajudar outros. Pode descobrir porque é que isto não tem nada a ver com egoísmo abaixo nos 3 mitos sobre o amor-próprio.

 

Afirmação:

Gosto de tomar conta de mim, de entrar em plena força.

Auto-estima

Confio em mim e valorizo-me a mim próprio.

Se está sempre a criticar-se a si próprio, perde a confiança em si próprio. Se souber que está bem, não tem de se provar ou distinguir-se dos outros. A auto-estima é a medida do quanto nos valorizamos e respeitamos a nós próprios. O montante do valor que atribui a si próprio. Pode medir melhor a estabilidade da sua auto-estima quando outra pessoa o critica ou quando não tem sucesso como planeado. Como é que lida com isto? Pratique a comunicação consigo mesmo de uma forma amorosa e respeitosa.

 

Afirmação:

Conheço o meu valor e respeito-me a mim próprio.

Porque é que temos tanta dificuldade em amar-nos a nós próprios?

 

Os nossos cérebros foram treinados para procurar o perigo desde a história da humanidade. É por isso que ainda hoje é frequente repararmos primeiro nos aspectos negativos. Era um grande perigo para o homem ser excluído da comunidade. Assim, o homem começou a procurar com muito cuidado os seus defeitos e aquilo de que a comunidade não gosta.

Agora é o caso de hoje que ainda queremos ser amados e apreciados por todos. Mesmo pelas pessoas que vão para além da nossa "comunidade". Esta necessidade está profundamente enraizada no nosso subconsciente.

Mas podemos começar a aprender que a nossa sobrevivência já não depende do facto de todas as pessoas nos amarem sempre. Podemos permitir-nos não ser encorajados e afirmados. Que não há problema em ter uma opinião diferente ou, por exemplo, em adoptar um estilo de vida diferente.

Assim, na era actual, podemos começar a desdobrar o nosso verdadeiro eu, a sentir as nossas emoções e a aceitarmo-nos plenamente com todas as nossas necessidades e desejos.

O que diz o yoga sobre o amor-próprio? Saiba como pode aprender o verdadeiro amor-próprio com o Yoga Sutra e as 5 Kleshas aqui: Com ioga para mais amor-próprio

Uma pequena anedota pessoal:

Mudei-me para a minha caravana no início de Maio de 2021 e dissolvi tudo o resto a fim de trabalhar e viver num local independente e próximo da natureza. Este modo de vida é sempre recebido com incompreensão e ressentimento. Uma vez que não estou dependente de ser amado e encorajado por todos, posso continuar a seguir o meu caminho. Com a certeza de que o meu valor não é diminuído pela rejeição dos outros.

Como começar a integrar o amor-próprio na sua vida quotidiana

 

Tudo começa dentro de si...

...e no seu calendário.

O amor-próprio começa por reservar tempo para si próprio reflectir e fazer coisas que alimentam a sua alma.

 

Raramente adiamos as consultas médicas, passear o cão, uma reunião há muito acordada, escovar os dentes ou ir às compras. As coisas que fazemos porque têm de ser feitas - mesmo que não nos apeteça neste momento, estão demasiado cansadas, demasiado indiferentes, demasiado exaustas. Fazemo-las de qualquer maneira.

Que tal ter um encontro consigo mesmo no calendário que aprende a ver da mesma forma que aquelas doses diárias a que damos tanto significado e importância?

 

Que tal se nada pudesse abalar este encontro consigo?

Recomendo que comecem por ser pequenos: Qual é o menor passo possível que poderia dar agora mesmo, neste preciso momento, para chegar mais a si mesmo? Talvez fechar os olhos por um momento e inspirar e expirar calmamente três vezes? Talvez guardar o telemóvel. Talvez preparar uma chávena de chá fresco. É aqui que começa o amor-próprio, com as pequenas pausas e as pausas - para olhar brevemente para "como é que eu estou agora?  

Se quiser ir um pouco mais longe e conceder algum tempo para recarregar as suas baterias e voltar a si, recomendo o seguinte:

Dicas de amor-próprio para a sua vida quotidiana

 

Dica 1:

Coloque os compromissos fixos no seu calendário. Isto pode ser 1 hora por mês, um sábado ou 10 minutos todas as manhãs - torne-o realista e adaptado às suas rotinas.

Dica 2:

Diga à sua família/companheiros de quarto que este tempo é sagrado para si. E peça-lhes que o apoiem para tornar este tempo possível.

Dica 3:

Aguardem ansiosamente por esta data. Comprar belas flores ou acender uma vela. Fazer um plano concreto: por exemplo, fazer uma caminhada mais longa. Aula de yoga, a Exercício de meditação, Mantras de cânticos, ou a dançar durante meia hora (estou a praticar isto neste momento e ajuda-me muito a ligar-me ao meu corpo).

3 mitos sobre o amor-próprio

Talvez as associações negativas com amor-próprio o estejam a impedir de cuidar melhor de si próprio? Por exemplo, estes mitos (que obviamente não são verdadeiros): 

1. "O amor-próprio é egoísta".

Não é. 🙂 Seria egoísta apressar a vida todos os dias e ter tendência a esgotar-se, a stressar ou a aborrecer-se. Porque transfere esta energia, sem querer, para as pessoas à sua volta, seja a sua família, colegas ou o caixa do supermercado. 

No entanto, se se permitir fases restaurativas nas quais pratica yoga, fizer uma chávena de chá ou café e tomar uma mini-break, participar num workshop, dar um passeio ou ler um livro em paz, poderá enfrentar os seus semelhantes de uma forma mais amorosa, centrada e satisfeita.

Além disso, estamos mais concentrados e, portanto, mais atentos quando também relaxamos: Podemos ouvir mais atentamente e responder às necessidades dos nossos entes queridos.

2. "O amor-próprio não é produtivo".

Muitas vezes acreditamos que cada acção deve ter um objectivo. Nas minhas aulas de yoga digo muitas vezes "praticar sem realização, sem objectivo".

Mantenho que há valor em aprender que tudo deve ser sempre produtivo e que é um dom fazer algo em prol do processo. 

3. "Preciso de muito tempo para o amor-próprio".

É muito bem-vindo para tirar muito tempo para o seu amor-próprio.

Mas se de momento tiver pouco tempo, use as dicas acima para encontrar os seus pequenos intervalos no meio da azáfama da vida quotidiana.

Mais afirmações para o amor-próprio

Por último, mas não menos importante, gostaria de partilhar convosco as minhas afirmações favoritas que podem ser usadas como uma intenção para o vosso Prática do yoga ou pendure-o no seu espelho:

ॐ  Permito-me não ter de conseguir nada. (Porque lhe é permitido ser simplesmente).

ॐ  Estou autorizado a relaxar.

ॐ  Não tenho de fazer nada. Não tenho de ir a lado nenhum. A vida vem até mim.

ॐ  Com respiração no yoga: Inspire: "Eu sou". Expirar: "Maravilhoso".

ॐ  Aceito-me a mim próprio. Aceito as minhas mais belas qualidades e também as que me são mais difíceis de aceitar. Aceito o meu corpo e as suas sensibilidades. Aceito onde estou hoje na minha vida. Também aceito o meu passado para aprender a amar-me incondicionalmente.

Desejo-lhe do fundo do meu coração que encontre, expanda e aprenda a amar esta bela ligação a si mesmo. Desejo-lhe uma profunda amizade consigo mesmo em todos os momentos.  

Do meu coração para o teu, 

Jessy

Descubra Ofertas de retiro de yoga baseadas no amor-próprio

 

Se estiver interessado no tema do amor-próprio, tem belas oportunidades para fazer uma viagem até aqui:

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