O que significa o amor-próprio?
O que significa o amor-próprio?
como se pode desenvolvê-lo? E o que é que o auto-amor tem a ver com o yoga?
Muitos desejam mais amor-próprio - mas o que é isso na realidade? E como é que se pode reservar mais tempo para si, apesar de um calendário completo? Aqui partilho convosco as minhas dicas diárias para exercícios de yoga, meditações e afirmações sobre o tema do amor-próprio. É o meu tema mais profundo e flui em todos os projectos de Inti Yoga. Até tenho o meu próprio Programa de Retiro de Yoga do Amor Próprio desenvolvido.
Neste artigo, pode esperar:
- O amor-próprio pode ser praticado
- O que significa o amor-próprio?
- Porque é que nos é tão difícil?
- Como começar a integrar o amor-próprio na sua vida quotidiana
- Dicas de amor-próprio para a sua vida quotidiana
- 3 mitos sobre o amor-próprio
- Mais afirmações para o amor-próprio
O amor-próprio pode ser praticado
O mais belo do amor-próprio é que pode ser um recreio para toda a vida, onde nos é permitido seguir a nossa curiosidade e entrar cada vez mais em contacto connosco próprios.
Assim, o amor-próprio pode ser aprendido: pode praticar o amor-próprio e, com o tempo, notará que se torna cada vez mais atento aos seus pensamentos e acções. E que se tornará cada vez mais imaginativo na expansão da sua prática de amor-próprio - esta é uma bela viagem.
O que significa o amor-próprio?
Para mim, existem três níveis de amor-próprio, que analisaremos mais detalhadamente aqui:
Auto-aceitação
Tenho a capacidade de me reconhecer - aqui e agora - e de me aceitar como sou. Com todos os meus sentimentos, com o meu corpo como está neste momento, com todos os meus pensamentos.
Através da auto-aceitação, criamos uma base de respeito e paz dentro de nós próprios. Através desta base, com o tempo, encontramos mais satisfação com o nosso corpo, nas nossas relações e também uma certa soberania pode surgir. Quanto mais se aceita a si próprio, incluindo todas as suas inacessibilidades, mais fácil é para si aceitar os outros como eles são.
Afirmação:
Reconheço-me e gosto de mim tal como sou.
Eu sou suficientemente bom.
Auto-cuidado
Posso decidir - em cada momento - se ajo no sentido do meu coração ou contra mim próprio.
O autocuidado não significa necessariamente que nos lubrificamos durante horas todos os dias e bebemos os chás mais caros. Pelo contrário, do meu ponto de vista, as preocupações de autocuidado em que sentido agimos: Estou a fazer isto por mim ou pelos outros? Vou a algum lado porque quero ou porque é (supostamente) exigido de mim?
O autocuidado significa também servir primeiro as nossas próprias necessidades e depois cuidar amorosamente dos outros. É o princípio da máscara de oxigénio num avião: coloque a sua própria máscara em primeiro lugar para depois poder ajudar outros. Pode descobrir porque é que isto não tem nada a ver com egoísmo abaixo nos 3 mitos sobre o amor-próprio.
Afirmação:
Gosto de tomar conta de mim, de entrar em plena força.
Auto-estima
Confio em mim e valorizo-me a mim próprio.
Se está sempre a criticar-se a si próprio, perde a confiança em si próprio. Se souber que está bem, não tem de se provar ou distinguir-se dos outros. A auto-estima é a medida do quanto nos valorizamos e respeitamos a nós próprios. O montante do valor que atribui a si próprio. Pode medir melhor a estabilidade da sua auto-estima quando outra pessoa o critica ou quando não tem sucesso como planeado. Como é que lida com isto? Pratique a comunicação consigo mesmo de uma forma amorosa e respeitosa.
Afirmação:
Conheço o meu valor e respeito-me a mim próprio.
Porque é que temos tanta dificuldade em amar-nos a nós próprios?
Os nossos cérebros foram treinados para procurar o perigo desde a história da humanidade. É por isso que ainda hoje é frequente repararmos primeiro nos aspectos negativos. Era um grande perigo para o homem ser excluído da comunidade. Assim, o homem começou a procurar com muito cuidado os seus defeitos e aquilo de que a comunidade não gosta.
Agora é o caso de hoje que ainda queremos ser amados e apreciados por todos. Mesmo pelas pessoas que vão para além da nossa "comunidade". Esta necessidade está profundamente enraizada no nosso subconsciente.
Mas podemos começar a aprender que a nossa sobrevivência já não depende do facto de todas as pessoas nos amarem sempre. Podemos permitir-nos não ser encorajados e afirmados. Que não há problema em ter uma opinião diferente ou, por exemplo, em adoptar um estilo de vida diferente.
Assim, na era actual, podemos começar a desdobrar o nosso verdadeiro eu, a sentir as nossas emoções e a aceitarmo-nos plenamente com todas as nossas necessidades e desejos.
O que diz o yoga sobre o amor-próprio? Saiba como pode aprender o verdadeiro amor-próprio com o Yoga Sutra e as 5 Kleshas aqui: Com ioga para mais amor-próprio
Uma pequena anedota pessoal:
Mudei-me para a minha caravana no início de Maio de 2021 e dissolvi tudo o resto a fim de trabalhar e viver num local independente e próximo da natureza. Este modo de vida é sempre recebido com incompreensão e ressentimento. Uma vez que não estou dependente de ser amado e encorajado por todos, posso continuar a seguir o meu caminho. Com a certeza de que o meu valor não é diminuído pela rejeição dos outros.
Como começar a integrar o amor-próprio na sua vida quotidiana
Tudo começa dentro de si...
...e no seu calendário.
O amor-próprio começa por reservar tempo para si próprio reflectir e fazer coisas que alimentam a sua alma.
Raramente adiamos as consultas médicas, passear o cão, uma reunião há muito acordada, escovar os dentes ou ir às compras. As coisas que fazemos porque têm de ser feitas - mesmo que não nos apeteça neste momento, estão demasiado cansadas, demasiado indiferentes, demasiado exaustas. Fazemo-las de qualquer maneira.
Que tal ter um encontro consigo mesmo no calendário que aprende a ver da mesma forma que aquelas doses diárias a que damos tanto significado e importância?
Que tal se nada pudesse abalar este encontro consigo?
Recomendo que comecem por ser pequenos: Qual é o menor passo possível que poderia dar agora mesmo, neste preciso momento, para chegar mais a si mesmo? Talvez fechar os olhos por um momento e inspirar e expirar calmamente três vezes? Talvez guardar o telemóvel. Talvez preparar uma chávena de chá fresco. É aqui que começa o amor-próprio, com as pequenas pausas e as pausas - para olhar brevemente para "como é que eu estou agora?
Se quiser ir um pouco mais longe e conceder algum tempo para recarregar as suas baterias e voltar a si, recomendo o seguinte:
Dicas de amor-próprio para a sua vida quotidiana
Dica 1:
Coloque os compromissos fixos no seu calendário. Isto pode ser 1 hora por mês, um sábado ou 10 minutos todas as manhãs - torne-o realista e adaptado às suas rotinas.
Dica 2:
Diga à sua família/companheiros de quarto que este tempo é sagrado para si. E peça-lhes que o apoiem para tornar este tempo possível.
Dica 3:
Aguardem ansiosamente por esta data. Comprar belas flores ou acender uma vela. Fazer um plano concreto: por exemplo, fazer uma caminhada mais longa. Aula de yoga, a Exercício de meditação, Mantras de cânticos, ou a dançar durante meia hora (estou a praticar isto neste momento e ajuda-me muito a ligar-me ao meu corpo).
3 mitos sobre o amor-próprio
Talvez as associações negativas com amor-próprio o estejam a impedir de cuidar melhor de si próprio? Por exemplo, estes mitos (que obviamente não são verdadeiros):
1. "O amor-próprio é egoísta".
Não é. 🙂 Seria egoísta apressar a vida todos os dias e ter tendência a esgotar-se, a stressar ou a aborrecer-se. Porque transfere esta energia, sem querer, para as pessoas à sua volta, seja a sua família, colegas ou o caixa do supermercado.
No entanto, se se permitir fases restaurativas nas quais pratica yoga, fizer uma chávena de chá ou café e tomar uma mini-break, participar num workshop, dar um passeio ou ler um livro em paz, poderá enfrentar os seus semelhantes de uma forma mais amorosa, centrada e satisfeita.
Além disso, estamos mais concentrados e, portanto, mais atentos quando também relaxamos: Podemos ouvir mais atentamente e responder às necessidades dos nossos entes queridos.
2. "O amor-próprio não é produtivo".
Muitas vezes acreditamos que cada acção deve ter um objectivo. Nas minhas aulas de yoga digo muitas vezes "praticar sem realização, sem objectivo".
Mantenho que há valor em aprender que tudo deve ser sempre produtivo e que é um dom fazer algo em prol do processo.
3. "Preciso de muito tempo para o amor-próprio".
É muito bem-vindo para tirar muito tempo para o seu amor-próprio.
Mas se de momento tiver pouco tempo, use as dicas acima para encontrar os seus pequenos intervalos no meio da azáfama da vida quotidiana.
Mais afirmações para o amor-próprio
Por último, mas não menos importante, gostaria de partilhar convosco as minhas afirmações favoritas que podem ser usadas como uma intenção para o vosso Prática do yoga ou pendure-o no seu espelho:
ॐ Permito-me não ter de conseguir nada. (Porque lhe é permitido ser simplesmente).
ॐ Estou autorizado a relaxar.
ॐ Não tenho de fazer nada. Não tenho de ir a lado nenhum. A vida vem até mim.
ॐ Com respiração no yoga: Inspire: "Eu sou". Expirar: "Maravilhoso".
ॐ Aceito-me a mim próprio. Aceito as minhas mais belas qualidades e também as que me são mais difíceis de aceitar. Aceito o meu corpo e as suas sensibilidades. Aceito onde estou hoje na minha vida. Também aceito o meu passado para aprender a amar-me incondicionalmente.
Desejo-lhe do fundo do meu coração que encontre, expanda e aprenda a amar esta bela ligação a si mesmo. Desejo-lhe uma profunda amizade consigo mesmo em todos os momentos.
Do meu coração para o teu,
Jessy
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