¿Qué significa el amor propio?
¿Qué significa el amor propio?
¿cómo se puede desarrollar? ¿Y qué tiene que ver el amor propio con el yoga?
Muchos desean más amor propio, pero ¿qué es eso en realidad? ¿Y cómo se puede dedicar más tiempo a uno mismo a pesar de tener la agenda llena? Aquí comparto contigo mis consejos diarios de ejercicios de yoga, meditaciones y afirmaciones sobre el tema del amor propio. Es mi tema de corazón absoluto y fluye en todos los proyectos de Inti Yoga. Incluso tengo mi propia Programa de retiro de yoga para el amor propio desarrollado.
En este artículo puedes esperar:
- El amor propio se puede practicar
- ¿Qué significa el amor propio?
- ¿Por qué nos resulta tan difícil?
- Cómo empezar a integrar el amor propio en tu vida cotidiana
- Consejos de amor propio para el día a día
- 3 mitos sobre el amor propio
- Más afirmaciones para el amor propio
El amor propio se puede practicar
Lo más bonito del amor propio es que puede ser un campo de juego para toda la vida en el que se nos permite seguir nuestra curiosidad y estar cada vez más en contacto con nosotros mismos.
Así que el amor propio puede aprenderse: puedes practicar el amor propio y con el tiempo notarás que te vuelves más y más atento a tus pensamientos y acciones. Y que te vuelvas más y más imaginativo en la expansión de tu práctica de amor propio - este es un hermoso viaje.
¿Qué significa el amor propio?
Para mí, hay tres niveles de amor propio, que veremos con más detalle aquí:
Autoaceptación
Tengo la capacidad de reconocerme -aquí y ahora- y de aceptarme tal y como soy. Con todos mis sentimientos, con mi cuerpo tal y como está ahora, con todos mis pensamientos.
A través de la autoaceptación creamos una base de respeto y paz en nuestro interior. A través de esta base, con el tiempo encontramos más satisfacción con nuestro cuerpo, en nuestras relaciones y también puede surgir una cierta soberanía. Cuanto más te aceptes a ti mismo, incluidas todas tus inaccesibilidades, más fácil te resultará aceptar a los demás tal y como son.
Afirmación:
Me reconozco y me gusto como soy.
Soy lo suficientemente bueno.
Autocuidado
Puedo decidir -en cada momento- si actúo en el sentido de mi corazón o en contra de mí mismo.
El autocuidado no significa necesariamente que nos aceitemos durante horas todos los días y que bebamos los tés más caros. Más bien, desde mi punto de vista, el autocuidado se refiere a en qué sentido actuamos: ¿Lo hago por mí o por los demás? ¿Voy a algún sitio porque quiero o porque (supuestamente) se me exige?
El autocuidado también significa atender primero nuestras propias necesidades y luego cuidar amorosamente de los demás. Es el principio de la máscara de oxígeno en un avión: ponte primero la tuya para poder luego ayudar a los demás. Puedes descubrir por qué esto no tiene nada que ver con el egoísmo a continuación en los 3 mitos sobre el amor propio.
Afirmación:
Me gusta cuidarme, para llegar con toda mi fuerza.
Autoestima
Confío en mí mismo y me valoro.
Si te criticas todo el tiempo, pierdes la confianza en ti mismo. Si sabes que estás bien, no tienes que probarte ni distinguirte ante los demás. La autoestima es la medida de cuánto nos valoramos y respetamos. La cantidad de valor que te atribuyes a ti mismo. La mejor forma de medir la estabilidad de tu autoestima es cuando otra persona te critica o cuando no tienes el éxito previsto. ¿Cómo se enfrenta a esto? Practica la comunicación contigo mismo de forma cariñosa y respetuosa.
Afirmación:
Conozco mi valor y me respeto a mí misma.
¿Por qué nos resulta tan difícil amarnos a nosotros mismos?
Nuestros cerebros han sido entrenados para buscar el peligro desde la historia de la humanidad. Por eso, hoy en día sigue ocurriendo que a menudo nos fijamos primero en lo negativo. Era un gran peligro para el hombre ser excluido de la comunidad. Así que el hombre ha empezado a buscar con mucho cuidado sus defectos y lo que no le gusta a la comunidad.
Hoy en día, seguimos queriendo ser queridos y gustar a todo el mundo. Incluso por las personas que van más allá de nuestra "comunidad". Esta necesidad está profundamente arraigada en nuestro subconsciente.
Pero podemos empezar a aprender que nuestra supervivencia ya no depende de que toda la gente nos quiera siempre. Podemos permitirnos no ser alentados y afirmados. Que está bien tener una opinión diferente o, por ejemplo, adoptar un estilo de vida distinto.
Así, en la época actual, podemos empezar a desplegar nuestro verdadero ser, sentir nuestras emociones y aceptarnos plenamente con todas nuestras necesidades y deseos.
¿Qué dice el yoga sobre el amor propio? Aprende cómo puedes aprender el verdadero amor propio con el Yoga Sutra y las 5 Kleshas aquí: Con el yoga hacia más amor propio
Una pequeña anécdota personal:
Me mudé a mi autocaravana a principios de mayo de 2021 y he disuelto todo lo demás para trabajar y vivir con independencia de la ubicación y cerca de la naturaleza. Esta forma de vida siempre es recibida con incomprensión y resentimiento. Al no depender de que todo el mundo me quiera y me anime, puedo seguir mi camino. En la certeza de que mi valor no se ve disminuido por el rechazo de los demás.
Cómo empezar a integrar el amor propio en tu vida cotidiana
Todo comienza dentro de ti...
...y en su calendario.
El amor propio empieza por reservar tiempo para ti, para reflexionar y hacer cosas que alimenten tu alma.
Rara vez aplazamos las citas con el médico, el paseo del perro, una reunión acordada hace tiempo, el cepillado de los dientes o la compra. Cosas que hacemos porque hay que hacerlas, aunque no nos apetezca en ese momento, estemos demasiado cansados, demasiado desganados, demasiado agotados. Los hacemos de todos modos.
¿Qué te parece tener una cita contigo mismo en el calendario que aprendas a mirar de la misma manera que esas tareas cotidianas a las que damos tanto sentido e importancia?
¿Qué tal si nada puede agitar esta cita contigo?
Te recomiendo que empieces por algo pequeño: ¿Cuál es el paso más pequeño que podrías dar ahora mismo, en este mismo momento, para llegar más a ti mismo? ¿Tal vez cerrar los ojos por un momento y respirar con calma tres veces? Tal vez, guardar el teléfono móvil. Tal vez prepararse una taza de té fresca. Aquí es donde comienza el amor propio, con los pequeños descansos y las pausas, para mirar brevemente "¿cómo estoy en este momento?
Si quieres ir un poco más allá y permitirte un tiempo de descanso para recargar las pilas y volver a ser tú mismo, te recomiendo lo siguiente:
Consejos de amor propio para el día a día
Consejo 1:
Poner citas fijas en tu calendario. Puede ser una hora al mes, un sábado o 10 minutos todas las mañanas: hazlo de forma realista y adaptada a tus rutinas.
Consejo 2:
Haz saber a tu familia/compañeros de piso que este tiempo es sagrado para ti. Y pídeles que te apoyen para hacer posible este momento.
Consejo 3:
Esperen con ansias esta fecha. Compra hermosas flores o enciende una vela. Haz un plan concreto: por ejemplo, dar un paseo más largo. Clase de yoga, a Ejercicio de meditación, Cantar mantras, o bailar durante media hora (actualmente lo estoy practicando y me ayuda mucho a conectar con mi cuerpo).
3 mitos sobre el amor propio
¿Quizás las asociaciones negativas con el amor propio te impiden cuidarte mejor? Por ejemplo, estos mitos (que por supuesto no son ciertos):
1. "El amor propio es egoísta".
No lo es 🙂 Sería egoísta ir con prisas por la vida cada día y tender a estar agotado, estresado o molesto. Porque transfieres esta energía, sin quererlo, a las personas que te rodean, ya sea tu familia, tus colegas o la cajera del supermercado.
Sin embargo, si te permites fases restaurativas en las que practiques yoga, te prepares una taza de té o café y te tomes unas minivacaciones, participes en un taller, salgas a pasear o leas un libro con tranquilidad, podrás enfrentarte a tus semejantes de una forma más amorosa, centrada y contenta.
Además, estamos más concentrados y, por tanto, más atentos cuando también nos relajamos: Podemos escuchar con más atención y responder a las necesidades de nuestros seres queridos.
2. "El amor propio no es productivo".
A menudo creemos que toda acción debe tener un objetivo. En mis clases de yoga suelo decir "practica sin logros, sin objetivos".
Mantengo que hay valor en aprender que todo debe ser siempre productivo y que es un regalo hacer algo por el bien del proceso.
3. "Necesito mucho tiempo para el amor propio".
Es muy conveniente que te tomes mucho tiempo para tu amor propio.
Pero si tienes poco tiempo en este momento, utiliza los consejos anteriores para encontrar tus pequeños descansos en medio del ajetreo de la vida cotidiana.
Más afirmaciones para el amor propio
Por último, pero no por ello menos importante, me gustaría compartir contigo mis afirmaciones favoritas que puedes utilizar como intención para tu Práctica de yoga o colgarlo en su espejo:
ॐ Me permito no tener que conseguir nada. (Porque se te permite simplemente ser.)
ॐ Se me permite relajarme.
ॐ No tengo que hacer nada. No tengo que ir a ninguna parte. La vida viene a mí.
ॐ Con la respiración en el yoga: Inhala: "Yo soy". Exhala: "Maravilloso".
ॐ Me acepto a mí mismo. Acepto mis cualidades más bellas y también las que me resultan más difíciles de aceptar. Acepto mi cuerpo y sus sensibilidades. Acepto dónde estoy hoy en mi vida. También acepto mi pasado para aprender a amarme incondicionalmente.
Te deseo de todo corazón que encuentres, amplíes y aprendas a amar esta hermosa conexión contigo mismo. Te deseo una profunda amistad contigo mismo en todo momento.
De mi corazón al tuyo,
Jessy
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