como se pode desenvolvê-lo? E o que é que o auto-amor tem a ver com o yoga?

Muitos desejam mais amor-próprio - mas o que é isso na realidade? E como é que se pode reservar mais tempo para si, apesar de um calendário completo? Aqui partilho convosco as minhas dicas diárias para exercícios de yoga, meditações e afirmações sobre o tema do amor-próprio. É o meu tema mais profundo e flui em todos os projectos de Inti Yoga. Até tenho o meu próprio Programa de Retiro de Yoga do Amor Próprio desenvolvido. 

O mais belo do amor-próprio é que pode ser um recreio para toda a vida, onde nos é permitido seguir a nossa curiosidade e entrar cada vez mais em contacto connosco próprios.  

Assim, o amor-próprio pode ser aprendido: pode praticar o amor-próprio e, com o tempo, notará que se torna cada vez mais atento aos seus pensamentos e acções. E que se tornará cada vez mais imaginativo na expansão da sua prática de amor-próprio - esta é uma bela viagem.  

O que significa o amor-próprio?

Para mim, existem três níveis de amor-próprio, que analisaremos mais detalhadamente aqui:

Tenho a capacidade de me reconhecer - aqui e agora - e de me aceitar como sou. Com todos os meus sentimentos, com o meu corpo como está neste momento, com todos os meus pensamentos.

Através da auto-aceitação, criamos uma base de respeito e paz dentro de nós próprios. Através desta base, com o tempo, encontramos mais satisfação com o nosso corpo, nas nossas relações e também uma certa soberania pode surgir. Quanto mais se aceita a si próprio, incluindo todas as suas inacessibilidades, mais fácil é para si aceitar os outros como eles são.

Afirmação:

Reconheço-me e gosto de mim tal como sou.

Eu sou suficientemente bom.

Posso decidir - em cada momento - se ajo no sentido do meu coração ou contra mim próprio.

O autocuidado não significa necessariamente que nos lubrificamos durante horas todos os dias e bebemos os chás mais caros. Pelo contrário, do meu ponto de vista, as preocupações de autocuidado em que sentido agimos: Estou a fazer isto por mim ou pelos outros? Vou a algum lado porque quero ou porque é (supostamente) exigido de mim?

O autocuidado significa também servir primeiro as nossas próprias necessidades e depois cuidar amorosamente dos outros. É o princípio da máscara de oxigénio num avião: coloque a sua própria máscara em primeiro lugar para depois poder ajudar outros. Pode descobrir porque é que isto não tem nada a ver com egoísmo abaixo nos 3 mitos sobre o amor-próprio.

Afirmação:

Gosto de tomar conta de mim, de entrar em plena força.

Confio em mim e valorizo-me a mim próprio.

Se está sempre a criticar-se a si próprio, perde a confiança em si próprio. Se souber que está bem, não tem de se provar ou distinguir-se dos outros. A auto-estima é a medida do quanto nos valorizamos e respeitamos a nós próprios. O montante do valor que atribui a si próprio. Pode medir melhor a estabilidade da sua auto-estima quando outra pessoa o critica ou quando não tem sucesso como planeado. Como é que lida com isto? Pratique a comunicação consigo mesmo de uma forma amorosa e respeitosa.

Afirmação:

Conheço o meu valor e respeito-me a mim próprio.

Porque é que temos tanta dificuldade em amar-nos a nós próprios?

Os nossos cérebros foram treinados para procurar o perigo desde a história da humanidade. É por isso que ainda hoje é frequente repararmos primeiro nos aspectos negativos. Era um grande perigo para o homem ser excluído da comunidade. Assim, o homem começou a procurar com muito cuidado os seus defeitos e aquilo de que a comunidade não gosta.

Agora é o caso de hoje que ainda queremos ser amados e apreciados por todos. Mesmo pelas pessoas que vão para além da nossa "comunidade". Esta necessidade está profundamente enraizada no nosso subconsciente.

Mas podemos começar a aprender que a nossa sobrevivência já não depende do facto de todas as pessoas nos amarem sempre. Podemos permitir-nos não ser encorajados e afirmados. Que não há problema em ter uma opinião diferente ou, por exemplo, em adoptar um estilo de vida diferente.

Como começar a integrar o amor-próprio na sua vida quotidiana

Tudo começa dentro de si...

...e no seu calendário.

O amor-próprio começa por reservar tempo para si próprio reflectir e fazer coisas que alimentam a sua alma.

Raramente adiamos as consultas médicas, passear o cão, uma reunião há muito acordada, escovar os dentes ou ir às compras. As coisas que fazemos porque têm de ser feitas - mesmo que não nos apeteça neste momento, estão demasiado cansadas, demasiado indiferentes, demasiado exaustas. Fazemo-las de qualquer maneira.

Que tal ter um encontro consigo mesmo no calendário que aprende a ver da mesma forma que aquelas doses diárias a que damos tanto significado e importância?

Que tal se nada pudesse abalar este encontro consigo?

Recomendo que comecem por ser pequenos: Qual é o menor passo possível que poderia dar agora mesmo, neste preciso momento, para chegar mais a si mesmo? Talvez fechar os olhos por um momento e inspirar e expirar calmamente três vezes? Talvez guardar o telemóvel. Talvez preparar uma chávena de chá fresco. É aqui que começa o amor-próprio, com as pequenas pausas e as pausas - para olhar brevemente para "como é que eu estou agora?  

Se quiser ir um pouco mais longe e conceder algum tempo para recarregar as suas baterias e voltar a si, recomendo o seguinte:

Desejo-lhe do fundo do meu coração que encontre, expanda e aprenda a amar esta bela ligação a si mesmo. Desejo-lhe uma profunda amizade consigo mesmo em todos os momentos.  

Do meu coração para o teu, 

Jessy

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