-lich Willkommen
zu Baby Bliss – wunderschöne, werdende Mama.
Deinem Online Kurs für Yoga & Persönlichkeitsentwicklung
in der Schwangerschaft.
Willkommen bei Baby Bliss.
Es ist so schön, dass du hier bist und dir selbst und deinem Baby dieses besondere Geschenk machst.
Danke, liebe Frau, dass du dich bewusst und selbstbestimmt durch die zauberhafte Zeit der Schwangerschaft und deiner Geburtsreise hindurchbewegen möchtest.
Ich glaube zutiefst daran, dass die Art, wie wir Menschen die Zeit im Mutterleib und unsere eigene Geburt erleben, das Fundament für eine friedlichere Welt mit resilienten und empathischen Menschen bildet.
Dazu gehört, dass eine (werdende) Mama es sich selbst Wert ist, in echte Entspannung einzutauchen, sich ihren unterbewussten Themen klar zu werden und eine liebevolle Verbindung zu ihrem wundervollen Körper pflegt. Willkommen auf dieser Reise.
Egal, wo du gerade stehst, egal wie du deine Schwangerschaft momentan erlebst und deine Geburt planst, du bist eine Heldin! Du bist ein Kanal der Liebe und das Medium, durch das Mutter Natur höchst persönlich hindurchfließt.
So nutzt du diesen Kurs
Step 1
Schaue dir die Videos entweder chronologisch von Modul 1-3 an oder ganz intuitiv, je nachdem, was dich spontan anspricht. Die Videos sind nicht aufeinander aufgebaut, du kannst daher frei wählen.
Step 2
Wiederhole in deinem eigenen Tempo deine Lieblingsmeditationen- & Yogasequenzen. Eine wiederholende Yogapraxis wirkt beruhigend auf den Geist, weil du mit der Zeit weniger denken musst und mehr und mehr ins Spüren und in deinen Körper kommen kannst.
In den Coaching-Videos kannst du einfach zum Beginn der jeweiligen Meditation vorspulen. Die Minutenzahl ist unter dem Video angegeben.
Step 3
Komm´ in unsere exklusive BABY BLISS Whatsapp Gruppe! Hier tauschen wir uns aus, teilen positive Geschichten und Erfahrungen und in diesem sicheren Rahmen kannst du alle deine Fragen stellen.
Zur WhatsApp-Gruppe
Step 4
ENJOY! Bitte mache dir keinen Druck mit dem Schauen der Videos. Dieser Kurs darf dir Freude & Leichtigkeit bescheren. Praktiziere in deinem Tempo und so, wie es in deinen Alltag passt. Du bist genug und du tust genug. Es geht nicht ums Leisten oder Abarbeiten, es geht ums genießen.
Modulübersicht
Modul 1 | MY BODY MY TEMPLE ~ Verneigung vor dir selbst
- Kommunikation zwischen Körper & dir
- Bewusstsein über deine Bedürfnisse schaffen
- kurzer Tune-in für Innenschau ab Minute 4
- Inspiration für echte Selbstfürsorge in der Schwangerschaft
- Neues wagen & die Komfortzone verlassen
- Verneigung vor dir selbst
- Finde dein WARUM
- Selbstliebe als Basis von allem
+
- Kurze Closing Meditation für DICH als höchste Priorität in deinem Leben, ab Minute 19
Für alle Trimester geeignet, immer in deinem eigenen Rhythmus und so, dass es sich für dich gut anfühlt ~
Espresso für den Körper für einen Tag, an dem es dir gut geht und du dich fit fühlst.
Modul 2 | PERSONAL EXPANSION ~ Wissen schafft Weisheit
- Die Macht der Gedanken
- Umgang mit Gefühlen
- Buchempfehlungen mit Kritik
- Thema Geburtsplan
- Das "Übliche" in Frage stellen
+
- Meditation ab Minute 23
- Warum das Nervensystem so wichtig ist
- Ursprung & Evolutionsgeschichte
- Sympathikus & Parasympathikus erklärt
- Sinneswahrnehmungen und Prägungen im Gehirn
- Co-Regulation von Nervensystemen zwischen 2 Menschen bzw. zwischen dir & deinem Baby
- Bewusstsein schaffen
- Was die Gebärmutter damit zutun hat
+
- Atemübung bei Minute 13
Übungen für den Abend:
- Löwenatmung
- Tapping
- Yogische Bauchatmung
- Affirmation für dich & dein Baby
- Erwartungen an dich selbst
- Wer erwartet, wartet
- Warum Erwartungen dich deiner Power entziehen
- Verantwortung übernehmen vs. Erwartung an bspw. Ärtze/innen
- Hilfe annehmen
+
Übung zum Erwartungen lösen ab Minute 13
Modul 3 | WOMB WISDOM ~ Dich der Natur öffnen
- Alles Wissen loslassen
- Geburt als femininer Prozess vs. maskuline Analysen & Methoden
- Intuition & unsere Ahnenlinie als Frauen
- kleine Schritte, die du HEUTE tun kannst
- in deine weibliche Power kommen
- wie du dir Raum schenken kannst
- persönl. Einblick in meine Wochenbettzeit und Umgang mit dem ET
- den inneren Dialog pflegen
- dein starkes WARUM finden
+ Meditation ab Minute 17
- Was das Unterbewusstsein genau ist
- Wie Prägungen entstehen
- Kontrollverlustängste
- Persönliches Beispiel
- Kommunikation mit deinem/r PartnerIn
- Heilwirkung von Yoga Nidra
- Die Gehirnwellen kurz erklärt
+
- Meditation zum Auflösen von Sorge und für die Verbindung zu deinem inneren Kind ab Minute 15
BONUS MATERIAL | Tönen, Mantra singen, Rituale & Routinen
Tönen hat unzählige physische und phsychologische Benefits und dient wunderbar auch der Geburtsvorbereitung. Tauch einfach ein, halte nichts zurück und hab Freude dabei!
Tara ist die Göttin des Mitgefühls und der Weisheit und sie verkörpert die weibliche Befreiung!
Durch Ängste hindurch gehen & deine Power spüren
Beginnt mit einer kurzen Meditation
- Realistische Routinen kreieren
- Lieblingsöle für Selbstmassagen
- Wärme & Wasser
- Eine Zeremonie kreieren als Geschenk an dich
- Journaln in deinem Maße
- die Frequenz der Dankbarkeit
- Wellness, Spa & Selfcare
- Altar als Verbindung zu etwas Höherem
- Baby Shower Party
- Blessing Way Ritual
- Tee bzw. Ritual-Cacao-Zeremonie
- Haushalt als Ritual im Alltag
+ NOCH MEHR GOODIES
Jessy´s Buch
Die goldene Spur
Hol´ dir noch mehr Inspiration & Wissen mit meinem kostenlosen E-Book über die Geburtsgeschichte von meiner Tochter Freya.
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A daily practice as your anchor ⚓ is possible for every Lifestyle, Body & Family-Situation.
When i move Like this, i ask: "Where is she!? Where is that Essence of >her<?"
And the more i let Go, Shake, flow, strech, sing, tone, exhale, .. the more i FEEL >HER<
And she IS powerful! And soft. And grateful. And i Just love to Connect with her.
🤍✨
~ find Something in your Life that leads you to your peaceful, blissfull Essence every day. From there you can face anything and all aspects of your human experience.
📷 @wild.yoni.photography
Innere Freiheit, was bedeutet das eigentlich? Für mich ist es der Moment, indem im außen was passiert, mit dem ich überhaupt nicht gerechnet habe
(ein Kommentar, eine finanzielle Situation, jemand pöbelt mich an, ich verliere etwas, mein Flug wird storniert, mein Baby schläft nicht ein, etwas macht mir plötzlich Angst,....)
Irgendwas wirft mich heftig oder sanft aus der Bahn und ich bemerke, wie ich innerlich (!) (denn niemand sieht das von außen)
wie ich ganz ruhig bleibe
wie ich geerdet bin
wie ich mich sicher fühle
wie mein Körper NICHT mit erhöhtem Puls reagiert
wie mein Nervensystem nicht in den sympatikus, also Kampf, Flucht oder freeze springt
Ich bleibe innerlich ruhig. Ich überlege. Atme.
Und dann mache ich einen move.
Man nennt das auch R E S I L I E N Z
>>> und das geile ist, wir können das üben! Auf Zellebene mit unserm Körper.
>>>> wir können unserem physischen Körper beibringen, dass sie sicher ist und unsere Reaktion auf Stressoren verändern.
DAS ist für mich innere Freiheit.
~
💖
Was bedeutet innere Freiheit für dich?
What does inner Freedom mean to you?
Please share it ⤵️
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#resilienz #somaticexperiencing #somatischekörperarbeit #resilience #yogapreneurs #innerefreiheit #innerpeace #innereskindheilen
"Well i Hope you are able to stay true to yourself" were the words of a dear friend before i was entering an emotionally activated relationship where i knew i am likely to fall back into my inner child and that it could end in a desaster.
This sentence stuck with me since then.
Staying true to ourselves is so hard!!!!
📣Speaking it out
🫠Being ok with making the others feel discomfort or strong emotions
😌Knowing that my truth is not wrong or too much
😎That i can Always Change my mind
🦿💃Moving how i want, where i want
👻Laughing as loud as i want
🤡Wearing what feels good
👽Knowing our needs (my needs sometimes feel they are too much, too needy, too XYZ). But they are Not. Neither are yours.
❤️🔥Defining & communicating our boundaries.
~
Realising when you missed the Moment and being courageous enough to say:
>>>> I am sorry. I Made a mistake. This i what i really need in order to be true to myself. <<<<
~
This Friend also said recently to me:
"We have to dare to make others feel uncomfortable for the purpose of truth."
So, i did that latetly. It was tough.
It felt difficult. I was scared.
🧚And afterwards: i felt FREE! So proud. Liberated.
We CAN practice to see & respect the other persons response or emotion, knowing it's not ours.
DON'T BE SCARED TO SPEAK & LIVE YOUR TRUTH.
WE OWE IT TO THE OTHERS.
WE OWE IT TO OURSELVES TOO.
~
In that difficult process i received loving support from my best friend @benedikt.nagel who Happens to be my husband too (🥰) and from those amazing two women ❤️ who are btw also offering amazing Work >
@antara.atelier and her @schamanische.yoga.akademie & @fullofjoy.isabelle
So grateful to have you in my Life 🙏🏻✨
Thank you thank you thank you ~
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#desicions #speakingyourtruth #sayingtrue #yogaphilosophy #satya
Liebe Frau
Mögest du spüren, dass du die Verbindung zwischen Universum und Mutter Erde bist.
Mögest du deine Schwangerschaft, Geburt, das Wochenbett und Mama-Sein selbstbestimmt erleben und informierte Entscheidungen treffen.
Möge es dir gelingen, deinen Körper in jedem Moment zu ehren.
Mögest du Leichtigkeit und Dankbarkeit in allem finden.
Mit Liebe ♥ deine Jessy
